產前怎麼預防產後抑鬱症
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在孩子出生前,就要做好相關準備,媽媽和寶寶的生活用品都要提前準備好,比如寶寶的衣服、被褥、紙尿褲、奶粉等等,並且要爲母子準備好舒適的房間。
注意鍛鍊身體在懷孕期間,媽媽們不能總是靜養,而是多進行一些體育鍛煉,以提高身體素質。尤其是那些經常坐辦公室的準媽媽們,每天要參加一些有氧運動,增加心肺功能,這樣產後恢復得更快,從而能迅速進入母親這個角色。
做好知識儲備要提前學習一些生產和育兒知識,這樣寶寶出生以後,不至於手忙腳亂。比如在孕期積極閱讀一些書籍、聽聽講座、觀摩餵奶方法和洗澡方法,瞭解抱孩子的正確姿勢等等。此外還要了解一些兒童常見病的防治方法,從而對一些意外情況有思想準備。
良好家庭氛圍對於生孩子這件事情,家人不能有抱怨和職責,尤其是孩子的性別方面,不要重男輕女,要愉快地的接受孩子和新媽媽,給她們創造良好的家庭氛圍。在產婦被推出產房的時候,也不要一直圍着孩子轉,而是多給產婦一些鼓勵和安慰,讓他們感覺自己被重視。
產婦自我調節
“女人本弱,爲母則剛”這其實是碗毒雞湯,當了媽媽也可以軟弱,情緒不好的時候也可以任性;母乳對寶寶好,但是奶粉也很好,沒有母乳也能把孩子餵養的很好,未來發展也不會有太大區別。
丈夫要多體貼坐月子期間,丈夫一定要把陪產假充分利用起來,陪好老婆、照顧孩子,比如幫產婦擦身、給孩子換尿布等。有些丈夫擔心孩子影響自己睡覺會自己去客廳睡,這妥妥是渣男的表現,自己是舒服了,但是卻讓產婦倍感委屈,很容易導致抑鬱。
另外新媽媽們也要多使喚老公,不要因爲心疼老公或者覺得他們笨手笨腳就不願意使喚,而且爲了能物盡其用,在懷孕期間就要拉着他們一起去上保健班、一起看書學習如何帶娃、提前做好育兒分工,溝通好育兒理念,這樣才能兩人都準備充足,有商有量,最大程度地避免後續的矛盾。
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