哺乳期乳房保養
本文已影響2.2W人
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呈坐位,用食指指端按揉天突穴(頸部正中在線,胸骨上窩中央,左右胸鎖乳突肌之間)2分鐘,力度適中,按摩至感覺到酸脹即可。
檀中穴
用一手的食指指腹由鎖骨下緣從上向下做從左到右的梳理,重複此動作2分鐘,重點按摩胸骨正中的天突穴到膻中穴(前正中在線,兩乳頭連線中點),力度從輕到重,滑動手指的時候指腹要用力,千萬不能用指甲,防止劃傷乳房皮膚和乳頭。
推胸肋部
站立,雙手向上擡起,肘關節彎曲,手掌儘量向上擡,雙手手掌着力在胸肋部,從外到內,從輕到重做推的動作,每推3次下移1肋間隙,整個胸肋都要推到,重複上述動作3分鐘,至產生溫熱、舒適感即可。
中庭穴
站立,雙手重疊,放到中庭穴(胸部前正中在線,平第五肋間,胸劍結合部,胸骨體和劍突連接處)上,沿着順時針和逆時針的方向分別按揉2分鐘,至產生酸脹感即可。
站立,一隻手的手掌放到腹部,沿着順時針和逆時針的方向分別按揉2分鐘,之後用拇指按摩水分穴(位於上腹部,前正中在線,臍上一寸處)2分鐘。
勞宮穴
按摩者一隻手握在被按摩者的手腕上,另外一隻手的拇指按揉勞宮穴(位於手掌掌心,第2/3掌骨間偏第3掌骨,握拳屈指時中指指尖處)2分鐘。
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