產後第二個月:緊緻腹部期
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經過一個月的精心調養,到了第二個月,新媽媽們應該重點關注自己的腹部,因爲產後第二個月是新媽媽腹部恢復的最佳時期,下面我們就詳細的來看看,產後第二個月如何讓腹部恢復緊緻。
由於腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性降低,腹部肌肉會鬆弛得非常嚴重。在產後第二個月,新媽媽可以做些簡單的活動,以調節身體的新陳代謝,恢復腹部肌肉彈性。
瘦身招數:
1. 散步,只需要一雙舒適的鞋子。散步時間可以從每次5分鐘漸漸增加到30分鐘左右。
產後第二個月:緊緻腹部期
2. 新媽媽可以開始在牀上做一些仰臥起坐和擡腿活動,以鍛鍊腹肌和腰肌,減少腹部、腰部的脂肪。
飲食調理:多吃鮮魚,多喝魚湯。魚類不但脂肪含量比其他肉類都低,而且能夠促進傷口癒合,讓肌肉更快恢復彈性。
錯誤做法:愛吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、動物油和內臟、肥肉的攝取,你將會失去恢復身材的機會哦!
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