生娃後,低頭捏捏自己的一圈肥肉,只恨坐月子時多喝了一口湯
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看着電視上生過娃的女明星,身材恢復的那叫一個神速啊,低頭看看自己,產後肚子上橫空多出的一圈肥肉,捏捏它,嗯,這真實的肉感,不是在做夢。只好安慰自己,人家是明星,有專業的營養師和私人教練,自然輕鬆享瘦。說真的,自己一點都不羨慕,一點都不嫉妒,說謊是小狗......汪~
對於普通人來說,難道生完孩子,就一定要帶着產後的“後遺症”,和一身肥膘愉快相處嗎?不,其實,只要月子期間,少喝一口湯,恢復身材神馬的,統統不是個事,不就是瘦嗎,這還不是信手捏來的。
坐月子期間,不要多喝油膩湯水
老人都千般萬般的強調,坐月子時,一定要喝些老母雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯等,這樣纔能有源源不斷的乳汁,做好寶寶的“糧倉”。這個觀念,不僅根植於老一輩人的心中,就連很多小年輕也是這麼想的。殊不知,固體食物中的營養價值,是遠高於湯類的,這一碗碗油膩膩的湯水裏,含有大量的脂肪和嘌呤,不僅對產後體型的恢復極爲不利,還會影響乳汁的成分。
保證奶量,均衡飲食纔是關鍵
產後均衡飲食很關鍵,既能保證母體恢復需要,又能滿足哺乳需要。穀類、蔬菜水果類、豆類、奶類、魚肉蛋類、油脂類要均衡攝入,缺一不可。遵循葷素搭配,均衡營養的原則,做好寶寶的“糧倉”不會是一件難事。與此同時,要補足水分(少量多次),這樣纔有利於乳汁的分泌。
產後瘦成維密,飲食上有訣竅
產後,最好每日餐次5-6次,餐次的增加,會使每餐攝入量減少,這樣不僅能夠減輕胃腸負擔,還能增加每日的基礎代謝率,有效避免產後肥胖。餐前喝一杯200毫升左右的水,能夠增加飽腹感,避免過量進食。
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