哺乳期貧血怎麼補血
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1、寶寶貧血
母親在懷孕期間,由於營養不良,挑食或者是由於缺鐵而引起的缺鐵性貧血,它會導致孩子生長髮育緩慢。再加上如果是哺乳期的話,媽媽分泌的乳汁中含鐵量就更低,無法爲寶寶提供充足的鐵元素,寶寶就更容易貧血。
2、不利於恢復
新媽媽們貧血容易出現抵抗力差、容易生病,生病後不能隨便哺乳。嚴重的話還可能發生子宮脫垂、產後內分泌紊亂、經期延長等問題。
調理方法多吃富含葉酸的食物,如干豆,深綠葉蔬菜,小麥胚芽和橙汁。多吃富含維生素C的食物,如柑橘類水果和新鮮蔬菜。用鑄鐵鍋烹飪可以使食物中的鐵含量增加80%。也可以通過詢問中醫師來進行藥補。
補血食材1、動物內臟:如豬肝裏面所含有的鐵元素,磷元素就非常多,是血液製造中非常重要的一種原料,而且豬肝裏面又含有非常豐富的維生素c以及維生素a,營養物質非常高。
2、豬血:鐵元素含量很高。
3、胡蘿蔔:含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,對補血非常有用。
4、菠菜:有名的補血食物,內含豐富的鐵質。
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