月子食譜需要遵循的原則

月子食譜對於剛生完寶寶的女性來說是非常重要的，在月子期間吃好了，對於身體的恢復是非常有幫助的，所以我們需要去了解月子食譜的做法。讓新手媽媽在月子期間可以吃好，接下來我們就來了解月子食譜該遵循什麼原則。

第一階段：排泄期

在產後的第一週，孕媽的主要需要調理的就是要及時排出體內的惡露和一些廢棄的東西。要拒絕油膩和口味重的食物，在第一週的時候要選擇一些比較清淡的食物，並且在剛剛分娩之後，很多孕媽的身體都是比較虛弱的，沒有什麼大的胃口。所以在這段時間裏，最建議的還是要吃小米粥等比較好消化的食物。然後再進行正常的飲食，但是飲食還是要注意不要過於的油膩哦，要以清淡的爲主。

第二階段：收縮期

女性在產後的第二週，主要的目的就是要進行收縮內臟。讓那些因爲寶寶而出現擴張的器官得到收縮，最該收縮的就是女性的骨盆和子宮。在經過上一週的清淡飲食，多數女性的胃口也可以恢復的比較好了。在這段時間內就要吃一些比較補血的食物啦，可以多吃一些紅色的蔬菜和動物的內臟，這些食物都是維生素的補給劑。

第三階段：恢復期

在月子過去一半的時候，體內該排的廢物幾乎也都排完了。在這個時候就可以給孕媽開始滋補身體了，這個時候是催乳的好時機哦。可以多吃一些可以下奶的食物，多喝湯、寶寶在這段時間裏的胃口也會變大許多，所以媽媽一定要讓自己的乳汁充足哦。

上文就是給大家介紹的月子食譜需要遵循的原則啦，希望對於各位新手媽媽有一定的幫助哦。