198-98斤 胖媽媽自述減肥經
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歷經6個月,我終於完成了我的減肥抗戰史,回頭看看走過的路確實是驚心動魄,妙趣橫生啊,在此我感謝所有支持我、鼓勵我的家人和朋友(爸爸、媽媽、老公、兒子、送我禮物的親戚朋友、鄰居家的小孩既大人)!
懷孕那時,老公偏心,生怕餓着他的寶寶,一個勁逼着我吃,今天吃雞明天吃魚,後天就上鴨,上午吃雞腿,中午吃雞胸,晚上熬雞湯,整個把我從懷孕前的“麪條”吃成“饅頭”。想想真夠對得起他那些好吃的東東,我的體重隨着孩子的生長是一路飆升,有增無減,從懷孕前的101一路飛向130!
都說生完孩子會瘦下來的,我也是一直抱着這個信念等啊等啊!孩子是生下來了,但是我的體重卻沒有減掉一絲一毫,並且月子期間在我媽媽的陳氏養豬法的摧殘養育中,我又光榮的從130膘到138,可謂達到歷史最高峯了,看着我只有1。60的身高卻有120釐米的水桶腰,我連尋死的心都有了,出月子的第一件事,我就是要減肥,一定要恢復,尤其是兒子曾經睡過的我的胸下面,大腿上面的那個窩,一定要給它減下去,沒想到年輕時候沒愁過的身材問題,生完孩子到來折磨我了!話是這麼說,大家都知道減肥是項艱鉅的大任務,得打一場持久戰,我抱着和毛主席當年八年抗戰的心態和恆心一定要和減肥抗戰到底!
第一步:運動策略
偶家有好吃的嘴嘴,節食是做不到的啦,減肥藥又覺得傷身體,尤其是剛做完月子,偶只要用偶最討厭的運動減肥了!
我的運動很簡單,用我老公的話就是太複雜的對不起我這個智商,所以我只好選擇在日常生活中就要讓自己多動。早上起來邊刷牙邊下蹲,乘公交的時候讓自己站着,有時候等公交車的時候很無聊,我就會偷偷地做一些運動,比如原地跳跳,暗地裏做做收腹運動什麼的,打發時間的同時也起到了減肥的作用。經常爬爬樓梯,邊看電視邊轉呼啦圈,把可樂瓶當啞鈴鍛鍊下鬆弛的胳膊,週末的時候和朋友一起出去逛街,腦子裏要有這個意識:動起來,才能瘦下來。不要小看這些最平常不經意的一些小動作,雖然有點麻煩,但是效果是很可以的。我的小肚是這麼瘦下來,走路、喝水、按摩:走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
當然這時該我的兒子出場了,減肥的功勞哪能少得了他呢?剛生完寶寶,我晚上是自己帶的,給寶寶餵奶,換尿布……也就帶了一個星期左右吧,我就輕了五斤,還不是多虧了他那個可以和男高音媲美的嗓音,每隔三個小時哭一次呵呵!你想睡覺,沒門!我覺得如果將來兒子長大,我要不讓他學音樂簡直都對不起他那時的眼淚,和咱們一天吃三餐似的特准時!那時我都沒準備鬧鐘的,老公上班都不用的!他一哭就知道幾點了!別不信這樣真的能瘦,有寶寶的媽媽可以試試,每天抽出一個小時陪寶寶,比在健身房裏健身一個小時還要有效果。真的,跟孩子跑一跑,玩玩遊戲,抱抱他,特別消耗體力。熬夜雖然有一定瘦身效果,但是我不提倡熬夜減肥!自古以來傳統上提倡白天工作晚上睡覺是有一定道理的,一旦顛倒肯定傷身,至於其中的道理我也說不太清,反正我知道如果你是中國人,你到了美國,那個時間差肯定得適應一段時間!我想說的就是這個道理吧!
到孩子稍稍大些的時候,我就用車子推他出去和鄰居家的寶寶一起玩!看着他開心的笑的時候,我也很開心!隨着他會走了,我就瘦的更快了,天天在後面追着他,生怕他摔倒什麼的,我兒子別看小特能鬧騰,有句話怎麼說的,三歲看大,七歲看老!我兒子不到一週的時候,我就知道他將來準是個搗蛋鬼,我都做好準備給他善後了!不過倒也感謝他,就這樣我纔不用每天死板的做運動操什麼的也能減肥呢?
第二步:飲食調理每餐7分飽
魚,雞肉,蝦在你想吃肉的時候可以做爲首選。減肥我不提倡吃素食,尤其是女人,不吃肉反而更容易衰老!且沒有精神!建議飯前喝湯,可以降低食慾。飯後喝茶,可以颳去油脂。黃瓜,西紅柿,牛奶,雞蛋都不會長胖,大家可以多吃。給大家一個吃飯的先後順序:湯,蔬菜,肉,米飯,茶。呵呵,還要感謝一下我親愛的小姑,笨笨的,探月子時把兩盒他老公減肥用的碩森蛋白粉當成奶粉送給俺了,我還挺美覺得這個小姑挺體諒嫂嫂的,知道嫂子需要減肥才送的!雖然事後明白了,但是偶也吃了,並無不良反應,且飯量也不知不覺的減少了,胃口也很好!以後就一直用這個代餐吃,我是代晚餐的!在運動的配合下,偶可是減了差不多40斤哦!
另外我再說說我的心理戰術:
1、定期測試減肥效果。最好是一週一次,不要太過頻繁,也不要很久不稱一次。把自己的減肥目標分成幾個階段,完成一個階段的目標,休息幾天以後再進入下一階段的減重,不然時間長了,人很容易因爲減肥而產生心理疲勞。
2、每天對着鏡子給自己一個微笑:無論胖還是瘦,都要給自己一個自信的笑容,讓好心情持續在減肥的每一天。
哈哈,說了這麼多,不知道大家又能接受幾分呢?最後再說一句減肥最重要的還是堅持,包括減肥成功後也不可以掉以輕心大吃大喝,放棄原來做的一些運動,無論再好的減肥方法也會反彈的,隨時保持一些好的習慣是非常重要的!希望大家都能減肥成功!
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