生了孩子丟了記性?專家指導如何告別孕傻
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
一孕傻三年,其實並沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立,爲何不少職業女性覺得自己“變傻”了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關。
李小姐在生寶寶前,是一家外企公司的主管,在別人眼裏也算是一個事業成功的精明的職業女性,可是生完孩子快一個月了,她突然覺得自己好像變得很健忘,時不時問保姆寶寶上次餵奶是什麼時候,還經常丟三落四的,別人剛說過的話轉身就忘記了,李小姐將這個煩惱跟身邊的幾個好友訴說,沒想到她們也有同樣的煩惱,有個朋友還告訴她:生個孩子傻三年。
一些生過孩子的女性朋友也許會跟李小姐有同樣的遭遇:生完孩子後的兩三年內記憶力變得不如從前,認知和反應都比從前要有所遲鈍了,真的是如前人所說的“一孕傻三年”嗎?爲什麼有些女性在生完寶寶後會“變傻”呢?怎樣才能改善這種健忘?下面聽聽專家的看法。
爲什麼懷孕後會感覺變傻?
一孕傻三年,其實並沒有足夠的科學依據能夠說明這種觀點的成立,爲何不少職業女性覺得自己“變傻”了呢?一般來說主要跟以下幾個方面有關:
1. 跟體內的激素變化有關:生小孩前後,女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降,短期內的這種急劇變化可能會導致人的情緒低落,嚴重的可能會出現抑鬱的表現,因此對周圍的事物反應變慢,但是等寶寶出生後,隨着體內激素水平慢慢恢復正常時,這種“變傻”的現象也就慢慢消失了。
2. 長期疲勞、緊張的大腦致使變得健忘:寶寶出生後,完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣,新媽媽的生活變得日夜不分,即便是三更半夜在熟睡中,也要被折騰起來給寶寶餵奶、換尿布等,長期處於睡眠不足的狀態,再加上很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗,因此大腦長期處於這種疲勞、緊張的狀態中,長期在這種應激狀態下人也就變得反應慢了些,但是,隨着寶寶月齡的增長,作息慢慢趨於規律時,媽媽晚上也就可以慢慢睡得踏實了,在充足睡眠的保證下,這種健忘的情況也就慢慢好轉了。
3. 重心由事業轉向孩子,有些還可能存在有認知的偏差:有了寶寶後,媽媽會將重心轉向孩子身上,對孩子的注意力過分集中時,自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型,面對着兩個完全不同的領域,還未及時調整過來而產生一種挫敗感,覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的而懷疑自己是否變傻了。
那麼,新媽媽應該做些什麼來改善一下這種健忘呢?
1. 釋放壓力,保持愉悅心情:懷孕後,要把工作和生活上的壓力暫時先放下來,保持一種愉悅的心情,平時可以多點聽聽音樂舒緩情緒,多些跟家人、朋友聊聊天,分娩前多瞭解一些分娩的知識,以減少緊張感。生完後,由於很多新媽媽一開始都是沒有帶孩子的經驗,或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色而存在一些壓力,其實,新媽媽不必過於苛求自己一步到位就做得很好,慢慢地去摸索如何照顧寶寶,多點看一些育兒的書籍或者是向有經驗的媽媽諮詢,讓自己在照顧孩子時多一分從容,少一分不安,隨着對孩子的照顧越來越嫺熟,健忘也就慢慢好轉了。
2. 注意休息、合理營養:產後要注意休息,營養合理,儘可能地讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來,日常出均衡飲食外,也可以適當吃一些益智的食物:如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。
3. 每天適當進行一些有氧的活動,可以促進血液循環和新陳代謝,改善睡眠,因此,新媽媽應該每天適當進行一些體育鍛煉,如散步、瑜伽、產後體操等有氧運動。
4. 做一些備忘錄,將重要的事情寫下來:好記性不如爛筆頭,新媽媽可以每天把一些重要的事情寫在備忘錄上,這樣可以提醒自己按照備忘錄的記錄一件件地完成,這樣就不會忘記重要的事情了。
5. 家人給予關心,家人應該給予產婦更多的關心和幫助,讓其有更多的時間休息調整過來,用支持和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”,家人的支持就是她強大的後盾。
指導專家:廣東省婦幼保健院 產科 溫濟英主任醫師(通訊員 林穗芳)
生了孩子,卻丟了滿頭秀髮!
孩子的出生證明不是廢紙,用好了能決定孩子的一生,家長別弄丟了
專家指導:不孕患者請注意
專家告訴你產後如何科學避孕 (三)
家長如何指導小孩學畫畫
別讓孩子丟了差恥感
三手煙竟會導致哮喘 如何辨別孩子得了哮喘
專家指導終結孕期流言
孩子走丟了別光着急,聰明媽媽要提前告訴孩子這些
專家告訴你產後如何科學避孕
孩子犯錯了,家長如何去引導教育
如果女性身體有這六種症狀,很可能是懷孕了,別傻傻地不當回事了
益生菌多多益善?別傻了,害了孩子還不自知
專家指導:孕前不能吃什麼
媽媽生孩子後如何避免孕傻?
孩子補鈣:專家給出的3個指導
【如何防止孩子走丟】怎樣防止孩子走丟 孩子走丟了怎麼找回
專家指導:什麼奶粉適合你孩子
家長如何指導孩子學習芭蕾舞?
專家給出的孕前飲食指導
【如何預防孩子走失】 孩子走丟了怎麼辦
專家指導:孕前不能吃什麼
孩子出門走丟了如何快速找回
如何正確引導孩子性別教育
小孩學畫畫家長如何指導
專家指點如何產後坐月子
陽性如何居家隔離協和專家指導 陽性居家自我健康管理怎麼做
孩子犯錯了 家長如何去引導教育
【家長如何引導孩子愛上閱讀】如何讓小學生愛上閱讀 家長如何培養指導孩子閱讀
家長如何指導孩子健康使用電腦