生完娃後肚子還是很大?其實是子宮未恢復
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很多女性在生完孩子後,都會很努力的進行產後恢復運動,但是有時體重輕了,四肢也纖細了,肚子卻還是鼓很大,腹部的贅肉任由體重下降也紋絲不動。
很多女性在生完孩子後,都會很努力的進行產後恢復運動,但是有時體重輕了,四肢也纖細了,肚子卻還是鼓很大,腹部的贅肉任由體重下降也紋絲不動。你以爲那是頑固脂肪嗎?別傻了,其實那是子宮未恢復。
產後大肚子
產後肚子看起來還是很大,一方面有可能是因爲孕期腹部脂肪囤積引起的,另一方面就有可能是膨大的子宮還沒有復原導致的。大約在產後兩週內,有些媽媽能在腹部摸到一個球形的子宮,這是由於子宮還沒有恢復引起的。當然,還有可能是由於產後腹直肌分離所致。
產後子宮的復原
孕期子宮不斷的隆起增大,生完孩子後總要給子宮恢復回縮的時間。分娩後子宮開始逐漸變小,每天下降1-2釐米,大約在產後2周,子宮壁面積的直徑能縮小4釐米左右,在產後1-2個月內子宮才能完全恢復,媽媽們不要心急哦。
讓子宮儘早復原的方法:
1.儘早壓肚子
產後壓肚子,能促進宮腔內的惡露儘快排出,促進子宮收縮。新媽媽們不要因爲怕疼,就逃避壓肚子,不然容易引起子宮破裂大出血。
2.儘早排尿
無論是順產還是剖腹產,分娩後第一關就是排尿。只有在產後6小時內儘早排尿,才能避免引起尿瀦留。太晚排尿會讓膨大的膀胱壓迫到子宮,影響子宮收縮導致子宮受損。
3.儘早下牀活動
新媽媽們在產後應該儘早下牀活動,這樣不僅可以避免便祕問題,還有助於子宮的恢復。採用剖腹產分娩的媽媽可以在身體條件允許的情況下,儘早下牀活動避免腸粘連。
除了子宮未恢復造成大肚子外,腹直肌分離也會出現大肚子的情況,爲了避免出現腹直肌分離,唯一有效的方法,就是長期堅持運動鍛鍊,增加腹壁及下肢肌肉力量。保證科學預防和緩解腹直肌分離,一定要在產後讓醫生進行評估,進行腹直肌康復訓練,避免自行進行卷腹、軀幹扭轉等動作加重腹直肌分離的程度。
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