生完孩子的“後遺症”,不經歷過還真不知道!
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在我們的微信羣交流圈裏,有不少已經生產過的媽咪,她們有的已是產後半年有餘,有的已經開始備戰二胎…最近討論比較熱烈的一個話題,就是關於產後“大肚子”的。
在我們的微信羣交流圈裏,有不少已經生產過的媽咪,她們有的已是產後半年有餘,有的已經開始備戰二胎…
最近討論比較熱烈的一個話題,就是關於產後“大肚子”的:
“我生完孩子4個月了,胖倒是沒怎麼胖,可肚子一直消不下去啊,肚臍眼都是翻出來的,老公都笑我看着還像個孕婦……”
“我也是,我也是,別的地方都差不多該瘦的瘦了,可肚子卻依然堅挺,我最近都在做仰臥起坐,每次快要坐起來的時候就感覺肚子兩邊的肉都往中間擠,都擠出一條溝了……”
腹直肌分離自測方法 ▼
1、平躺仰臥,屈膝,露出腹部;
2、左手在頭後支撐,右手食指和中指,垂直探入腹部,身體放鬆。
3、上身擡起,感覺到兩側腹肌向中間擠壓手指,如果感覺不到擠壓,那麼就把手指向兩邊挪動,直到找到緊張的肌肉。測量兩側肌肉的距離。
4、自我診斷:2指以內爲正常,2-3指間建議通過運動改善,3指以上建議就醫。
改善腹直肌分離的方法:1、產後堅持佩戴束縛帶是最有效的方法之一。2、堅持運動矯正。(具體方法可自行百度下,非專業人士不便瞎指教)
如果產後腹直肌分離已經完全恢復了,平常不妨多做一些針對腹部的鍛鍊,相信在一段時間後,腹部一定能夠重新恢復平坦緊緻。
你的肚子恢復了嗎?還是傳說中的生完妙瘦?
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說多了全是淚,生完孩子第一年鬼知道我經歷了什麼......
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