生完孩子,寶媽的這個小決定遭到全家一致反對,這還有天理嗎?
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生完孩子,很多女人都幻想着自己也會像明星一樣,馬上瘦下來。但現實往往是這樣的:低頭捏捏肚子上的肉肉,還是一圈圈讓人崩潰。
生完孩子,很多女人都幻想着自己也會像明星一樣,馬上瘦下來。但現實往往是這樣的:低頭捏捏肚子上的肉肉,還是一圈圈讓人崩潰。
朋友說每次看見自己臃腫的身材,她都想自插雙目。可是月子裏婆婆整天做的食物都是高脂肪、高蛋白的,實在害怕一個月之後自己更胖。
於是,每次吃飯的時候,她都儘量控制自己的食量,以至於婆婆直接在飯桌上問原因。朋友不好意思地說“我想減肥,這樣太難看了”話音剛落,全家人一致反對加批評“現在孩子還吃奶呢,你減肥孩子哪裏還有奶水吃?”
朋友說聽了這話,心裏一陣冰涼:沒天理了,難道爲了孩子,我連愛美的權利都沒有了嗎?
唉,看着朋友難受的樣子,實在不想用一大套產後不能過早減肥來說教她。但是又擔心還會有媽媽也這樣生完孩子就急於減肥,好孕姐在這裏給大家一點建議:
一.產後42天內不宜盲目瘦身
生完孩子後,很多媽媽都想快速瘦下來,有些媽媽會採取節食的辦法來瘦身。但是由於產後42天內,女性的身體還處於恢復階段,如果節食瘦身的話,非常不利於身體恢復。此外也可能會影響正常的母乳餵養。所以建議媽媽們最好等出了月子後,再考慮瘦身。
二.科學飲食
雖然適量少吃食物可以達到一定的瘦身效果,但是這種辦法並不健康。所以只要媽媽們可以科學飲食,效果比節食會明顯。
什麼是科學飲食?其實也就是一日三餐中澱粉、蛋白質、脂肪的比例要科學。一般來講,澱粉60%、蛋白質20%、脂肪低於30%即可。
換句話說,媽媽們可以多吃五穀雜糧,同時注意攝入優質蛋白質,比如蛋奶肉。而相應的要減少高脂肪、高熱量的食物,如果實在要喝湯的話,儘量喝鯽魚湯。
此外,可以多吃些深綠色的蔬菜,比如西藍花、空心菜等。
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