婆婆的完美伺候讓我得了產後抑鬱症

每天都會接觸到各種各樣的孕媽或者寶媽患者，也會聽到各種不一樣的故事，這不，今天又有個新故事了，但這個故事卻有點特殊……

每天都會接觸到各種各樣的孕媽或者寶媽患者，也會聽到各種不一樣的故事，這不，今天又有個新故事了，但這個故事卻有點特殊……

老公說我們沒有經驗，就把婆婆接到家裏照顧我，誰知道這纔是噩夢的開始……

不讓我洗臉刷牙，大早上就要喝一碗下奶湯，我自己說話都感覺能薰到自己了！

爲了能直接照顧我們，晚上婆婆跟我睡，可是她晚上打呼嚕，吵得我睡不好，我說讓老公跟我一起住沒有關係，就說我事多！

感謝婆婆幫我們洗衣服，可是尿布上還有粑粑和尿漬呢，就這樣一起洗，我的衣服啊！！！

進我們的房間從來不敲門，上次跟老公親親還被看見了，丟死人了！！！

爲了讓我下奶，一直讓我喝湯，啥都不讓吃，只能偷偷吃，我都快神經衰弱了！

其實在寶寶出生後，寶媽們也需要受到跟孕期一樣的照顧，這段時期很重要，如果不注意，很可能就會得可怕的產後抑鬱。

什麼是 “產後抑鬱症”？

正常情況下，寶媽在卸貨之後都會開心的不得了，看見寶寶內心就會涌起滿滿的幸福感。而患有產後抑鬱症（Postpartum Depression, PPD）的寶媽卻沒有這種感覺，產後抑鬱症其實是一種情緒障礙。

一般產後抑鬱症可以在產後頭一年的任何時間發病，發病率在10%-25%左右。它分爲兩種情況，一種是稍微輕一點的，也叫做產後情緒低落（Baby Blues），這種情況下的寶媽由於產後荷爾蒙的轉變，會想哭、不安，情緒變化較大，但一般都會自己慢慢恢復。

還有一種情況比較嚴重，寶媽在產後由於激素的變化、角色的變化以及心理的變化等原因，除了會出現焦慮、失眠、情緒極度低落，還會有不想照顧寶寶、有負罪感、甚至還有傷害自己或者寶寶的想法，這種就需要及時就醫了。

產後抑鬱症的誘因1內分泌因素

在孕期，寶媽體內的雌激素顯著提高，生完寶寶後內雌激素水平會在極短時間內迅速下降到孕前的水平，這種激素變化可能會促使抑鬱的發作。

2心理因素

生產過程的辛苦、體力的消耗、荷爾蒙的變化再加上經驗不足，不適應角色的轉變使寶媽發生產後心理疾患的可能性變大。

3社會因素

外部的條件也能增加產後抑鬱的發生，比如家庭問題、經濟問題、餵養問題等等。

4其他因素

有既往的精神病史、生活中的壓力、婚姻中的地位等等，都對產後抑鬱發作有一定的影響。

一般在產後，醫生們都會用愛丁堡產後抑鬱量表來測試是否患有產後抑鬱症，寶媽們趕緊收圖吧！

不管是不是得了產後抑鬱症，寶媽們最需要做的就是積極面對。當然了，菌菌也會給大家幾個應對技巧，寶媽們趕緊學起來！

step1

堅持健康的飲食習慣：

就算再沒有食慾，也要經常吃一點能幫助減壓的、能給身體提供能量的食物，不一定要大補，最好是自己喜歡吃的，這樣心情會更好。

step2

鍛鍊和健身：

運動不僅能幫助恢復身材，還能幫助發泄情緒，對寶媽來說好處多多。

step3

有足夠的休息時間：

睡眠不足就會變得易怒，情緒波動也很大。如果晚上因爲照顧寶寶睡不好，白天趁寶寶休息的時候補覺也是可以的，只有讓自己好好休息，纔會更有精力去照顧寶寶。

step4

轉移注意力：

當覺得難過或者有其他想法的時候，就看看書或者看看電視幫助分散注意力。

step5

想法要積極：

遇見不好的事情時告訴自己：我生了一個全世界最可愛的寶寶，我是最棒的！

十月菌總結

如果寶媽在產後得了產後抑鬱不必難過，這是很常見的，是可以治療的。可以嘗試着在覺得難過、不開心的時候跟家人、朋友敞開心扉的討論自己的感受，這樣才能讓家人和朋友更加了解、體諒、關愛和幫助你。如果情況沒有得到緩解，一定要及時就醫，醫生會幫助你的。