坐月子注意事項
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很多人說坐月子算是女人的重生機會,孕婦若是想要讓自己的身體更加健康,則在坐月子時更是要注意不少東西。那麼該如何把月子做好呢?
生過小孩有好的媽媽身體是比較虛的,寶媽坐月子是恢復身體的重要事件、但是月子過後有的媽媽會發現自己身體某些部位會出現很多症狀:比如怕冷呀,疼痛之類的,所以月子期間我們需要注意合理的坐月子。那應該注意哪幾點呢?
1要運動
在醫院生產完以後,醫生就會囑咐產後需要注意事項,其中有一項是下牀運動,但是在老人眼中坐月子就是不能動,生孩子是傷元氣,需要靜養恢復元氣,其實每個寶媽在出院的時候,讓自己的婆婆或者媽媽在身旁聽聽醫生的醫囑,這樣回家你的自由度就有了,畢竟醫生說的老人還是要相信的。
下牀適量的運動對寶媽的身體是有好處的,可以促進血液的循環速度,促進身體的新陳代謝,恢復身體的機能,快速的排除惡露。
坐月子下牀時間:
順產沒有側切的一般3天就可以下牀;
側切的根據自身的傷口情況下牀;
剖宮產一般都是一星期以後再下牀,畢竟腹部有傷口,開會的站起坐下不利於傷口恢復。
2不要勞累
坐月子的時候是可以下牀運動,但是也是有一個量的,畢竟生過孩子,身體的機能是沒有辦法和沒有懷孕的時候比較的,生產過後對身體的器官都是有一定的損傷的,恢復機能是需要時間的,所以坐月子下牀運動需要適量。
運動需要注意:
(1).不要去做那些運動量大的活動,比如嘩啦圈、恢復球、過度拉伸等;
(2).要先從小的動作開始,時間不宜過長,以免累着;
(3).休息時間要大於運動時間;
(4).適當飲用水,運動都會出汗;
3 要注意清潔
在你出院以後,醫生會告訴你注意清潔,因爲生產以後,寶媽的抵抗力和免疫力就會下降,人容易給自己帶來疾病,比如說婦科疾病,就是因爲平時不注意衛生造成的,生產完以後,需要排惡露,如果這個時候還不注意清潔,那就等着婦科病找上你吧。
清潔注意:
(1).對於隱私部位每天注意清潔,側切的根據傷口恢復情況清潔;
(2).每次排完惡露,不要嫌棄麻煩,最好用溫水清洗隱私部位;
(3).清潔自身的衛生,熱水洗澡時間不要長,控制在10分鐘內;
4不要胡思亂想
很多的寶媽生完孩子以後,在坐月子的時候出現了產後抑鬱症,因爲寶寶出生以後,很多人都是圍繞着寶寶的,很少去顧忌寶媽的感受,再加上寶寶的哭鬧和其它事情上,有的寶媽就要開始胡思亂想了,這樣的寶媽需要趕緊調理自己的心態,要不然產後抑鬱症就要找上你了。
調節心情:
(1).寶媽要保持樂觀的心理,想着他們誇寶寶就是再誇你,寶寶是你生的;
(2).寶媽可以適當的看一些喜劇,陶冶一下心情;
(3).讓寶爸多和你說話,開一些小玩笑逗逗你;
(4).寶寶睡覺的時候,可以和婆婆或者老公交流一下;
(5).自己抗議看電視或者玩一會手機,換換心情;
寶媽產後當情緒不穩當的時候、儘快往其它方面轉移注意力、看看電視 聽聽音樂、也可以找人傾訴把不開心的說出來,要注意控制調整和家人多溝通、珍惜每一個睡眠的機會、放鬆心情、調理心態。相信一切都會變好的。
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