準備懷孕前一定要做到4點
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親親寶貝小編提醒廣大未準爸媽們,在懷孕前,一定要做好全面的孕前準備工作,特別是要注意保證充足的睡眠時間,另外其它注意事項也要牢記在心,在此,小編就提醒大家,準備懷孕前一定要做到的4點:
1、保證充足的睡眠時間。
每晚儘量睡夠7小時以上,最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素,與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少,影響日後懷孕。
2、保證身體不受寒。
俗話說“體寒乃萬病之首”,想要寶寶的女性要注意身體,尤其是腰椎骨部位不要受寒。因爲該部位是自律神經和淋巴管的通道,保證該部位適當溫暖,可以調整自律神經功能,改善淋巴液以及血液循環。
3、堅持適度運動。
快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環,溫暖子宮;冬天等不適宜室外運動的時節,可以在室內做一些簡單肌肉運動,因爲肌肉運動在產熱同時會生成乳酸,而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。
4、鬱悶時候多發泄。
壓力會促進“壓力激素”,即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成,如不順利排出,壓力激素會影響血液循環,不利懷孕。所以,女性鬱悶時不要悶在心裏,可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發泄掉。
孕前期營養很重要,這4點備孕也應該做到!
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