【女性情趣玩具哪種最爽】女性最喜歡的情趣玩具有哪些
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冬季,天氣寒冷、空氣乾燥,女性由於生理原因容易手腳冰涼,怎麼才能過個暖和的冬天呢?
女性冬天若是陽氣不足就出現手腳冰冷,身體畏寒,想要過個暖冬,就要從日常飲食、生活等各個細節做起。
首先,冬天女性該多曬曬太陽,曬太陽能驅寒補陽,曬不同的部位也有不同的功效,如曬頭頂能補陽氣、曬後背能調血氣、曬腿腳可驅寒氣、曬手心能助眠等。
其次可以在飲食上調節,女性手腳冰冷可多喝羊肉湯,多吃新鮮蔬菜和水果,肉類的如狗肉、羊肉、羊肉、鹿肉等都能有效禦寒。另外也可以多吃含鐵量高的食物,如動物肝臟、瘦肉、菠菜及蛋黃等。
冬季女人多吃蜂蜜少吃薑,蜂蜜一方面給人們帶來能量,另外它有大量的微量元素,像鐵、鈣、錫、錳等等。冬季要吃三高食品,高熱量、高蛋白、高維生素。
冬季女人要保證充足的睡眠質量,這點很重要,之所以說冬季是女人保養的好時機就着這點。
第三,冬季洗澡水不應過高。女性都愛乾淨,有時候即使天氣再冷也要洗澡,但是要注意冬季洗澡水的溫度最好不要太高,因爲高溫的水容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,不僅會使皮膚更乾燥,嚴重的會增加心臟的負擔。
最後,要注意衣着保暖。現在很多女性朋友爲了好看,大冷天的也穿着裙子短褲再套上薄薄的褲襪,殊不知,寒冷是女性健康的大敵,即使是腿腳受寒也容易導致女性生理出現問題,如痛經、月經不調等,這些對女性的身體健康影響非常大,因此女性愛美也要在健康的基礎上,在保證足夠溫度的情況下打扮。
想要養生保健,可以從日常的飲食習慣做起,下面推薦適合女性朋友吃的食物:
1.防治乳腺癌喝紅酒;
2.婦科腫瘤吃紅皮果蔬;
3.貧血多吃肝臟、瘦肉、菠菜,少喝濃茶、咖啡;
4.乳腺病吃全麥食品和海帶;
5.經期不適喝加蜜熱奶;
6.雌激素低吃豆製品;
7.吃蒜防治黴菌性陰 道炎;
8.宮頸癌攝入葉酸;
9.卵巢癌多吃高鈣食品如蝦米;
10.痛經吃香蕉;
11.菠菜—不貧血、皮膚好、保護視力;
12.西紅柿—防癌、美白;
13.巧克力—擁有快樂、護齒;
14.馬鈴薯—護脾胃、消除眼袋;
15.蘑菇—提高免疫力、減肥;
16.大豆—抑制腫瘤、延緩衰老;
17.雞蛋—增強記憶、美容;
18.核桃—健腦、潤膚。
談起養生,就離不開減肥,減肥就離不開運動,簡單易做纔是關鍵
下面就介紹五個小動作,讓我幫你 恢復好身材。
1,螺旋扭轉
把雙腿伸直,右腿跨過左腿同時,保持右腿伸直;上半身扭轉至右手撐地,左手肘部貼近右膝蓋,這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉式抻拉。
這個動作會幫你擺脫腰痠背痛的困擾。建議每側 堅持10秒鐘,重複3次。
2,蝴蝶伸展
坐姿,兩腳對在一起,雙手握住腳趾,讓上身慢慢往前靠,從臀部開始彎曲,用肘部下壓雙腿,抻拉大腿內側肌肉。
這個動作可以充分緩解腿部痠痛,鍛鍊肌肉。建議堅持8秒鐘,重複2次。,
3,橫躺拉腿
平躺姿勢準備之後,擡起雙腿,雙手抱住膝蓋反面;手臂發力,感覺全身向上提;直到腿部韌帶充分抻拉至最大位置爲止。
這個動作可以伸展我們不經常參與運動的大腿韌帶,建議堅持10秒鐘,重複4次。
4,肩部抻拉
身體成正立姿勢站好,用一隻手從外、後側抓住對側手臂肘部,拉向被抓手臂的對側,然後拉伸另一側肩部。
這個動作可以緩解三角肌和三頭肌的痠痛感,也可以改善頸部的肌肉緊張狀態,建議堅持10秒鐘,重複3次。
5,胸部拉伸
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸,保持肘與肩在同一水平面上,向前牽引身體的幅度不要過大,胸部充分拉緊,以肩部無異常拉力爲宜。
這個動作可以讓胸部肌肉抻開,迅速消除胸部肌肉乳酸。建議堅持12秒鐘,重複3次。
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