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女性衰老與染色體端粒長度有關,經常不運動的人的染色體端粒比積極運動的人要短一些。據有關單位研究表明,每週只運動16分鐘及以下的人與每週運動3小時以上的人相比,其端粒平均要短200個鹼基對。轉換成生物年齡,前者比後者早衰老10歲左右。經常運動能促使人的血液更加暢通,爲機體各部位細胞通過微血管提供充足的營養,使組織器官減緩衰老。我們都知道經常運動的好處,堅持每天,或每週都有一定量的強度低、有節奏、不中斷、持續時間長的有氧運動,的確能提高血液的輸出量,增強心肌的收縮力,改善全身的血液供給,預防老人,女性的血管感化,高血壓和冠心病等疾病。
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