備孕這些知識點,你掌握了嗎?趕緊惡補一下吧!
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隨着國家二胎政策的實行,好多夫妻準備生二胎,加之90後也步入了生育年齡,但是在備孕的征程中,許多夫妻一頭霧水,不知道如何備孕,甚至有的夫妻由開始的滿懷欣喜到最後變得心灰意冷,一而再三的受孕失敗,更有甚者備孕多年遲遲未成功,真叫一個艱辛,也讓人很沮喪。
隨着國家二胎政策的實行,好多夫妻準備生二胎,加之90後也步入了生育年齡,但是在備孕的征程中,許多夫妻一頭霧水,不知道如何備孕,甚至有的夫妻由開始的滿懷欣喜到最後變得心灰意冷,一而再三的受孕失敗,更有甚者備孕多年遲遲未成功,真叫一個艱辛,也讓人很沮喪。難道真是所謂的“有心栽花花不發”嗎?
未準爸媽在一次次希望當中失望,很多未準爸媽認爲是運氣問題,其實有可能是自己一些生活上的習慣和行爲,不是緣分不到,可能是你沒有用心去做準備。今天,小編就扒一扒備孕的那些事兒,給正在備孕過程中或即將備孕的夫妻支招,以供參考。
一、放鬆心情、調理身心
健康的25歲女性平均需要6個月的嘗試才能受孕,隨着女性年齡的增加,懷孕需要的時間也相應延長。同時,如果配偶的年齡較大,需要的時間也較長。
所以,如果沒有很快懷上寶寶,千萬別給自己壓力,你們需要做的就是繼續開開心心地嘗試,同時給自己留下至少六個月的時間,如果還不成功再去諮詢醫生活生殖方面的專家也不遲。如果你已經超過35歲,可以在嘗試三個月尚未懷孕成功的情況下諮詢醫生。
另外,緊張的情緒和心理壓力過大引發閉經。現代人精神壓力很大,可能會使卵巢不再分泌女性荷爾蒙甚至不排卵,月經也就開始紊亂甚至閉經。在這種情況下,當然也就不太容易懷孕了。學着做一些放鬆運動、冥想,並儘可能減少日常生活中的壓力。
(1)心情很重要,越着急,越想着懷上,就越不容易成功。
千萬別把備孕當回事兒,多少人都過來了。
(2)能吃就多吃,但儘量少吃或不吃油炸食品,還要注意保持體重。
(3)睡覺很重要,早睡早起很重要。
睡眠不好對於女性來說會影響內分泌,會影響受孕的,男性也會降低精子質量。
(4)選擇什麼樣的鍛鍊方式不重要,重要的是要適合自己。
建議儘量選擇舒緩、輕鬆的運動方式,可以散步、練瑜伽,不提倡劇烈運動,比如打羽毛球、游泳。
二、飲食要健康
有的女性偏愛食用雞、鴨、魚肉和高檔的營養保健品,或有的人只吃素菜,有的人不吃內臟(如豬肝)等,有的人不喝牛奶、不吃雞蛋,造成營養單一,從而不能給胎兒發育提供所需的營養。
孕前女性是家庭的重點保護對象,一般都吃精白米、面,不吃粗糧,但這樣會造成維生素B1嚴重缺乏和不足,可能導致胎兒出生後出現先天性腳氣病。
一些女性不控制飲食量,孕前肥胖,孕期體重增加高達40多千克,造成有的孕婦肥胖,胎兒巨大;有的孕婦肥胖,胎兒卻很小,同樣不利於胎兒以後的健康。
(一)不要隨意節食
合理的脂肪攝入對生育機能的維持至關重要。爲了減肥,導致營養不均衡,使精子和卵子的活力下降。而且,孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎髮育,也影響乳房發育。如果通過吃減肥藥來減肥,則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形,更是萬萬不可!想懷孕的準媽媽可不要隨意節食哦!減肥?產後再說吧!
(二)避免吃含咖啡因的食品
在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽,即每天喝4杯以上的,寶寶的早產率就要上升30%,而發生流產的可能性也會增加20%。同時咖啡因也會抑制精子的活躍度,打算要寶寶的未準媽媽爸爸們還是少喝些好!孕前一個月最好不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因飲品,不過偶爾喝一點也是可以的,千萬別過量。
(三)避免吃各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品,避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品,熟食。水果等要洗淨後才食用,以避免農藥殘留。
(四)過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視,但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此,孕前的女性應該慎食。
(五)避免吃醃製食品
這類食品雖然美味,但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等,對身體很不利。
三、就醫用藥需謹慎
有研究表明,許多藥物會影響精子與卵子的質量,或者使胎兒致畸。“忽略用藥問題”必須引起準爸爸準媽媽的警惕。
需要長時間服用某種藥物的妻子、丈夫都需經醫生指導,才能確定受孕時間。有些藥物,如激素、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等,都會對生殖細胞產生一定程度的影響。因此有長期服藥史的女性一定要諮詢醫生,才能確定安全受孕時間。
另外,很多藥物對男性的精子質量產生不良影響,不僅可致新生兒缺陷,還可導致嬰兒發育遲緩、行爲異常等。準備懷孕的男性。一定要在醫生指導下服藥。
(1)不可在注射風疹疫苗不滿3個月時懷孕。
爲了避免孕期感染風疹病毒,最可靠的方法是在孕前注射風疹疫苗。但切不能在注射疫苗後3個月內或懷孕之後進行注射,不然疫苗中的病毒會直接影響胎寶貝,引起發育異常。注射風疹疫苗一定要在孕前接種,而且在注射後的3個月內不能懷孕。
(2)不可在X射線照射後不久懷孕。
凡是接受過腹部X射線照射的女性,至少要過4-6周後才較安全。
四、停止酗酒,戒菸,並遠離二手菸
研究表明,酗酒、吸菸會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。男性經常飲酒,會增加不良精子的數量。而菸草內的尼古丁及醇類物質,可引起精子發育畸形、數量減少。
(一)停止酗酒
較多的酒精易影響精子和卵子的質量,酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙,也會使70%的精子發育不全或遊動能力差,不利於胎寶寶的發育。媽媽一般在孕前3~4周戒酒;爸爸在前計劃懷孕前2個月最好不要多喝酒,不喝醉酒,前一週內絕對別碰酒,包括有健脾開胃之功效的啤酒。
(二)戒菸,並遠離二手菸
煙中所含的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用,它會影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。吸菸使懷孕早期容易發生流產,到中期發生懷孕期間最危險的併發症之—妊高症。長期吸菸還會傷害身體的整個激素系統,影響卵巢功能,導致內分泌失調而引發不孕。無論你煙癮有多大,爲了寶寶還是戒掉吧。準媽媽、爸爸最好在計劃懷孕前3個月或半年戒掉吸菸的不良嗜好,並且遠離二手菸。
最後,祝你早日備孕成功!
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