春天備孕吃什麼水果好
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其實備孕期間水果都能吃,春天備孕的話儘量選擇吃一些時令水果,比如芒果等等。下面推薦幾種水果:
1、蘋果。蘋果中含大量的黃酮和碳水化合物,以及維生素A、C、E和抗氧化劑,屬於溫潤型水果,促進新陳代謝,對備孕大有益處。
2、芒果。所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對於備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利於防治心血管疾病。
3、香蕉。香蕉是鉀的極好來源,並含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。鉀尚有降壓、保護心臟與血管內皮的作用,這對於孕婦是十分有利的。所以備孕期吃也是非常不錯的
4、柳橙。桔、柚、橙這些柳橙類水果,含分豐富的碳水化合物,胡蘿蔔素,抗壞血酸,鈣,鎂等營養元素。能增加機體抵抗力,增加毛細血管的彈性。
5、草莓。草莓不但肉汁甜美,還有抗癌的功效。不但如此,草莓還能使我們保持口氣清新,可以鞏固牙齒、保持口腔健康,還有滋潤咽喉的功效。
春天備孕需要注意什麼保持心情舒暢
正所謂春屬木,與肝相應,春氣主升,肝主疏泄,喜條達而惡抑鬱,所以春季孕媽首要注重調暢情志,養升發之陽氣,順應春季"生"的特性,時刻保持心情舒暢,據婦科名家羅元愷教授指出:“女子調經之外,最忌精神抑鬱及思想緊張,越是念子心切,卻越難孕育,必須心情舒暢,互相協調,才易成孕。"可見心情舒暢的重要性。
少熬夜、適當運動
現在很多年輕夫婦都喜歡上網熬夜、徹夜久坐,其實這並不利於備孕,因爲長期上網容易傷肝血,精血同源,若肝血不足再加上熬夜,便會很容易傷及腎精,長期如此,又怎能正常受孕?因此,備孕最重要的就是要夫婦雙方都要做到正常的生活起居及作息安排,同時保持室內溫暖和空氣流通,日常不妨多采取有助於陽氣生髮、強健各臟腑機能的方式,比如散步、郊遊、放風箏、打太極、八段錦等,以保持體內精氣充足。
重養脾
備孕夫婦春季飲食可適當吃些辛味的食物,比如粳米、牛肉、雞肉、棗、桃、姜、蔥、韭菜等,因爲具有辛性發散的功效的食物,能開腠理而通津液,幫助調暢氣機,相反就要注意減少酸味,更不可暴飲暴食。
居室注意保溫和換氣
即使是在三月,天氣的溫度還是比較低的,這時必須要注意居室內的保暖加熱,而且在夫妻努力造人的時候,也要注意防止着涼感冒,同時居室內要注意通風透氣,保持空氣新鮮。
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