準備造人了,這五點要注意!
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準備要孩子要注意些什麼呢?相信這是每個在備孕中的夫妻想要了解的問題,今天小編就帶你一起來了解一下備孕注意事項!
準備造人了,要注意點什麼,才能生個健康聰明的寶寶呢?對於第一次準備當爸媽的人來說,真的是有點不知所措。
其實備孕需要注意的問題還是蠻多的,大家可以循序漸進地去了解。今天我們就說一下最基本的需要注意的一些問題,這些都做不到的話,更別談以後了。
調整作息時間
現在的夜生活真的是豐富多彩,但是準備造人的你,還是和多彩的夜生活說拜拜吧。長期熬夜會影響內分泌系統和免疫系統,沒有一個好的身體,即使備孕成功,對於寶寶也是一種傷害。
遠離菸酒
吸菸喝酒對精子、卵子的質量都是有影響的。沒有好的精子和卵子,何來健康的寶寶?最好的辦法就是小兩口互相監督,需要注意的是,準媽媽還要防範二手菸的傷害。
補充葉酸
這個基本上是大家的共識了,但是除了準媽媽需要補充之外,準爸爸同樣需要補充。一般在懷孕的前三個月就要開始補充,主要是預防孩子可能會出現的神經管畸形等。
科學補鈣
對我們的身體來說,鈣是非常重要的,人體中鈣含量過剩或不足,對生長髮育和健康都會有影響。對準媽媽來說,備孕期每天最少需要用到800毫克的鈣,隨着孕期時間的增加,到孕晚期每天在1200-1500毫克。
適當運動
適當的運動,可以提高身體素質,幫助改善精子、卵子的質量。另外,也有助於放鬆心情、改善睡眠質量。但是要注意不能劇烈運動,那樣反而會適得其反。
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