7種表現告訴女性雌激素過低,如何調理比較好?
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有些女性想要懷孕的話,那麼雌激素是一個很重要的因素,7種表現告訴女性雌激素過低,如何調理比較好?
雌激素是女性重要的內分泌激素之一,雌激素水平與女性健康息息相關。雌激素過低會導致骨質疏鬆、內分泌失調等症狀,如果出現以下這些症狀,就要警惕雌激素狀況了。
7個症狀提示雌激素水平太低:
1.潮熱:沒有其它誘因,經常感到胸部、面部、雙手有熱感,同時伴心慌、出汗等症狀爲潮熱。也有的女性朋友會出現夜間潮熱,在半夜醒來時感到渾身大汗,這些症狀的原因都是雌激素水平低下,影響血管的收縮和舒張導致的。
2.腰痠背痛:雌激素低引起的腰痠背痛會沿脊椎方向往兩側擴散,在平臥或坐下時疼痛有所減輕,久站後疼痛加劇,彎腰、運動、咳嗽時疼痛也會加重。
3.皮膚黯淡:雌激素低下會令皮膚乾燥、晦暗、缺乏光澤,皺紋也會更加明顯,尤其是月經來潮的前幾天,皮膚問題會尤其突出。
4.精神、神經症狀表現異常:雌激素低時會對精神情緒有影響,出現焦慮、抑鬱、煩躁易怒等狀態,皮膚會出現蟻行感,但皮膚檢查無異常發現。
5.骨質疏鬆:絕經後的女性更容易患上骨質疏鬆,這是由於絕經後雌激素水平會大幅降低,骨骼受影響會變輕變脆,更易骨折,還會出現腰痠背痛的症狀。
6.心悸:這種症狀更容易出現在更年期女性身上,沒有明顯誘因下感到心慌,但做心電圖檢查多數無異常。
7.性慾低下:雌激素水平對性功能也會有影響,容易出現性慾低下、陰道乾澀、外陰瘙癢、疼痛等症狀,影響夫妻生活和諧。
女性什麼時候需要補充雌激素?
女性從35歲開始,雌激素水平逐步下降。隨着絕經年齡(多爲50歲以上)的到來,潮熱、多汗、情緒失控等更年期綜合徵表現日益凸顯。
此外,由於雌激素水平下降,圍絕經期女性冠心病、生殖器萎縮、骨折的機率明顯增加。因此,此階段給症狀明顯的女性補充雌激素。
4招調節你的雌激素:
1.多吃黃豆:補充大豆異黃酮
黃豆及豆製品含有植物雌激素,每天吃一點大豆,不僅有助於消化吸收,還能夠彌補女性雌激素分泌不足這個缺陷,從而能有效地幫助女性預防一些與雌激素有關的疾病。
2.多吃牛奶和魚:補充維生素D
維生素D與激素有一定的關聯,獲取的維生素D含量愈高,乳腺癌死亡率就愈低。女人如果每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。
3.多吃蜂王漿:補充雌激素
蜂王漿中含有微量雌激素,可以彌補女性雌激素的不足。對於更年期婦女也具有一定輔助治療功效。
4.飲食規律邁開步:調整生活狀態從而調節激素
學會放心心情,調理好自己的心態,不要給自己太大的壓力。生活上要做到規律,要保證充足的睡眠,日常要做多一些戶外運動。
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