男性備孕期間吃什麼營養品
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很多女性備孕會計算自己的排卵期,注重自己的飲食習慣,那麼相對於男性而言,在備孕期間需要補充些什麼元素呢?
備孕,需要爸爸媽媽雙方共同的努力。而影響受孕以及胎寶寶健康的,可不只是媽媽卵子的質量,小蝌蚪的質量也是至關重要。所以在備孕期間,作爲男性的爸爸也要注意營養的補充。
對備孕爸爸來說,最應該補充的就是蛋白質和精氨酸,因爲它們是形成精子的關鍵材料。爸爸可以多吃一些牛肉、雞蛋之類來補充蛋白質,而要補充氨基酸的話,可以吃一些海蔘之類的海產品。
在備孕期間,爸爸還要額外的補充鋅、硒 、銅 、鈉等微量元素。可別小看這幾種元素,缺少了它們不光會讓精子的數量減少,還會造成畸形精子的數量增多。
而要補充這幾種元素,除了通過服用相應的藥劑之外,也可以從一些蝦、貝或者核桃堅果之中獲得。
另外,爸爸也要服用一些葉酸補充劑,補充葉酸可不是女性的 " 專利 "。男性服用葉酸,畸形精子的數量會降低 20% — 30%,很大程度上影響着受精卵的質量 。
備孕期間,爸爸們除了要保證營養的充足之外,還要戒菸、戒酒。而且也不能吃辛辣刺激的食物,爲了將來寶寶的健康,爸爸們一定要嚴格要求自己才行。
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