腸胃不好吃益生菌有用嗎
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腸胃不好吃益生菌有用嗎
有用
腸胃不好的時候吃益生菌確實是有用的，因爲益生菌可以抑制有害菌在腸內繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況，對腸胃是很有好處的。
1.預防或改善腹瀉
飲食習慣不良或服用抗生素均會打破腸道菌羣平衡，從而導致腹瀉。補充益生菌有助於平衡腸道菌羣及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉症狀。
2.幫助吸收營養成分
如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌羣的產生，還能爲腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。
3.緩解不耐乳糖症狀
乳桿菌可幫助人體分解乳糖，緩解腹瀉、脹氣等不適症狀，可與牛奶同食。
4.降低血清膽固醇
這些益生菌可降低血清膽固醇水平，此外，長期補充益生菌的還有助於防止骨質丟失，預防骨質疏鬆症。
5.促進腸道消化系統健康
益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。
1.飲水擇時
最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
2.規律飲食
有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於消化。
3.定時定量
要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽。
4.細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
5.少吃油炸食物
因爲這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
6.少吃生冷食物刺激性食物
生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症。
腸胃不好吃益生菌有用嗎這篇文章就爲大家介紹到這裏，益生菌對身體很有好處，所以大家也可以長期食用。
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