“石頭哥哥”養成記 營養全面重補鈣

郭濤愛子“石頭哥哥”在《爸爸去哪兒》中除了表現出他“純爺們”和天然呆的萌相外，其健康的身體和良好的運動能力更是受到衆多粉絲讚賞。那麼如何讓寶寶擁有強健的體魄，每天都充滿了活力，樂於運動呢?美國補鈣專家迪巧提示孩子生長髮育期應全面營養並注重鍛鍊與補鈣。在兒童鈣產品的選擇上重鈣源重吸收，優選進口鈣。

　全面營養讓寶寶更有活力

孩子的生長髮育需要各種各樣的營養成分，特別針對3至6歲時期的兒童，在快速成長期，骨骼生長和頭腦發育更需要充分的營養補充。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、無機鹽和水是每天也是人體必需攝入的營養元素。但沒有任何一種食物可以提供全面的營養成分，所以豐富的飲食習慣對寶寶的成長很是關鍵。比如，蛋白質是肌肉和蛋白生長激素的合成“材料”;充分的維生素C攝入可以增強寶貝的體抗力，促進生長髮育;維生素D更是幫助寶寶對鈣的吸收。

但由於一些原因，存在寶寶們或多或少的偏食挑食習慣。見到喜歡的東西就多吃，不喜歡吃的就不吃，久而久之，就會出現某些營養素過剩，某些營養素缺乏，對成長非常不利。

萱萱媽媽就遇到這樣的苦惱。萱萱經常出現睡眠不實、夜間驚醒、盜汗，並且啼哭不止，讓白天上班的萱萱媽媽疲累不已。白天工作忙，晚上因爲萱萱的驚醒和啼哭也得不到充分休息，幾經崩潰。後來在諮詢醫師後才注意到，萱萱不愛喝奶、不愛吃豆製品這些含鈣量高的食品，所以就出現了因缺鈣而導致的睡眠不實和盜汗。

若孩子出現了缺鈣問題，首先應通過均衡膳食幫孩子補充鈣質。要鼓勵孩子多吃含鈣豐富的食物，每天喝奶，常吃大豆及其製品，多吃新鮮蔬菜和水果，吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，堅果和海產品也是鈣源豐富的食物，同時還含有維生素D，維D可促進鈣吸收。另外，家長們應多帶孩子出去戶外活動，曬曬太陽，這樣有利於維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。孩子出現偏食現象，家長還應有意識地將他不愛吃的食物與喜歡吃的食物搭配食用，或變換做法花樣，讓孩子接受喜歡。

而根據《中國居民膳食營養素參考攝入量》中建議的數值是3-4歲寶寶鈣攝入量建議是600毫克/天，4-6歲寶寶鈣攝入量建議是800毫克/天。由於國內的居民“穀物趨向”的膳食結構，即使正常進食，處於生長期的孩子也很難從飲食中攝取足夠的鈣元素。因此父母們就應當適當地爲孩子選擇額外添加鈣劑的辦法，確保孩子體內有足量的鈣元素，來滿足孩子生成的需要。

　成長期補鈣 進口鈣重吸收

無論是兒童補鈣還是成人補鈣，鈣的吸收率是至關重要的。在兒童補鈣產品的選擇上，考慮鈣劑的安全性、吸收率和對兒童的吸引力等方面，進口鈣無疑成爲家長們的首選。

在安全性上，進口鈣優選礦石鈣源，避免動物骨骼和海洋生物這些會因環境污染對鈣源污染的鈣源，提高了鈣源安全性，例如，美國進口鈣迪巧品牌，優選全球50個礦區的優質鈣源，是經過FDA(美國食品藥品監督局)認證的-FDA是目前國際上最嚴格的食品藥品執行標準。所以從鈣源和生產上進口鈣就保證了鈣劑的安全性。而關於吸收率， 提到鈣的吸收，衆所周知維生素D是不可獲缺。維生素D不僅可以調節體內鈣、磷平衡更重要的是促進鈣的吸收。維生素D作爲鈣吸收的載體，參與小腸對鈣的吸收。我們所熟知的佝僂病就是由於維生素D缺乏而引起鈣、磷代謝紊亂的一種疾病。所以在選擇鈣劑的時候最好選擇帶有維生素D的鈣劑，幫助鈣吸收。此外，多進行戶外活動接受日曬，也會促進體內維生素D的合成。在爲孩子補鈣的時候，家長們一定要注意避免有些食物和飲食習慣對鈣吸收的影響。如有些蔬菜如菠菜、竹筍、莧菜、毛豆、茭白、洋蔥、草頭等，含有草酸鹽，它可以和鈣結合形成草酸鈣，影響鈣質的吸收，所以家長在做這些食物前最好用開水焯一下水，去其草酸。合理健康的飲食習慣，加上科學的補鈣方法，寶寶們就可以像“石頭哥哥”一樣做個健康快樂的小硬漢了。