想讓寶寶健康聰明成長,這四樣東西千萬不能缺!
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據調查,大概有1/3的兒童和青少年並沒有獲得足夠身體成長的鈣,這不僅影響着身體發育,更是增大了成人以後骨質疏鬆的機率。豆腐是含鈣量較高的食物,而且味道清淡,可以與其他食物一同烹製。
寶寶能吃的食物:牛奶、酸奶等乳製品、穀物類食物、豆漿、鮮榨果汁。
維生素E維生素E保持細胞不被氧化,能夠降低膽固醇,促進血液循環,1—3歲的寶寶每天的攝入量爲4毫克。80%的8歲以下的兒童,每天攝入的維生素E難以滿足身體發展的需要。注意在購買標明天然穀物的產品時,要注意查看有沒有添加額外的維生素和礦物質。
寶寶能吃的食物:麥芽、菠菜、榛子、花生醬、堅果、鱷梨等。
纖維素纖維素飽腹感強,有助於寶寶消化,讓寶寶養成定期排便的好習慣。官方推薦寶寶每日的攝入量爲19—25克,但是“加5原則”更具可操性,就是寶寶的年齡加上5就會死 寶寶每天最低的攝入量。穀物早餐是包八婆獲取纖維素的最大來源。
寶寶能吃的食物:梨、橘子、蘋果、黑莓等水果,高纖維穀物食品,黃豆、扁豆、豌豆等豆類,全麥麪包、燕麥等。
鉀鉀在人體中起到維持體液平衡,保持正常的血壓,幫助肌肉收縮等作用,可是大多數寶寶每天鉀的攝入量不如推薦劑量的60%。
寶寶呢能吃的食物:香蕉。橘子、哈密瓜、土豆、地瓜、番茄、酸奶、年奶等。
想讓寶寶健康快樂成長,快使用這些招!
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