難道真的無法擺脫"爹矮矮一個,娘矮矮一窩"的魔咒嗎??
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那麼,身高是否有遺傳決定,個子不高的父母,小孩還能長高嗎?
科學表明,身高屬於多基因遺傳,決定身高的基因不止一個。孩子身高70%來自遺傳,其餘30%靠後天其他。即使是遺傳身高,也有個上下限,上限與下限之間相差16釐米左右。
所以科學增高爭取的就是讓孩子儘可能達到上限,達到上限的,父母再矮孩子也不會矮。
想要孩子科學的增高,必須尊重人類生長自然規律。
注意以下幾點,就有可能在孩子身高達到遺傳上線。
一、營 養
營養是孩子科學增高的基礎,必須保障均勻的營養,才能爲孩子生長髮育提供基礎。均勻的營養要注意一日三餐營養均衡化、多樣化。
身長是頭、脊柱和下肢的總和,是反應骨骼,特別是長骨生長的重要標誌。當孩子營養不能滿足骨骼生長需要時,就會減慢身長增長的速度。
維生素D、鈣和磷與骨骼生長關係密切,同時,碘和鋅不足,也會造成孩子個子矮小。因此,從小就要注意孩子的營養是否全面。
推薦食物:牛奶,豆製品,動物性食品,蔬菜水果如菠菜,胡蘿蔔,橘子等。
小祕密:寶寶吃飯七分飽更易長高對於寶寶來說,全身各個器官都處於一個稚嫩的階段,它們的活動能力較爲有限,其中消化系統更是如此。
父母在給寶寶餵食時一定要把握好度,使寶寶能始終保持一個正常的食慾,特以“七分飽”最佳,這樣既能保證生長髮育所需營養,又不會吃得太飽加重消化器官的工作負擔。
吃得過飽還會造成肥胖症,從而嚴重影響骨骼生長,限制寶寶身高發育。
二、睡眠與運動
經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉,能促使全身血液循環,保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養,促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
所以,家長應帶領孩子多參加戶外運動,例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等,讓孩子在玩樂中長個兒。
同時適度的運動能增進食慾,帶給孩子健康的睡眠,對長高有幫助。有人實踐過後說:“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”每天保持充足的睡眠,有利於生長激素等分泌,嬰幼兒每天至少保持10—14個小時睡眠,青少年每天至少保持9—10個小時睡眠。
三、環境與疾病
環境對於孩子增高很重要,如今城市孩子每天生活在高鉛含量的空氣環境中,這樣對孩子增高是很不利的,孩子應該及時到醫院檢查微量元素,一旦發現鉛含量超標,以及時治療,特別要防止鉛嚴重中毒。
疾病是孩子增高的最大的障礙,父母在孩子長高過程中應該多注意孩子發育情況,以防性早熟、矮小症、兒童肥胖症等影響孩子增高,對於孩子發育過快、身高與同性別、同年齡孩子相差超多5釐米的孩子應及時帶孩子到正規的生長髮育醫院檢查治療。
增高食譜:雞肝蛋皮粥
原料:新鮮雞肝50克,新鮮雞蛋一個,大米100克。
製法:
1、先用清水洗淨大米,放入沙鍋內,加適量清水煮粥,至大米開花時爲度;
2、然後將雞肝洗淨、剁泥,用香油適量炒熱,備用;
3、雞蛋去殼打勻,放鍋內加少許香油製成蛋皮,切碎。與熱雞肝一起放進粥內,煮至粥稠,待溫,加味料調味食用。每天2—3次。
營養小祕密:每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的 維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白,以及豐富的鈣、磷等無機鹽。
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