想讓孩子身高加速生長,這些努力你做了嗎?
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生活中普遍存在這樣一個現象:爸媽的個子不僅不高,甚至還有些低矮,但是他們的孩子卻長得很高。
其實這是正常的,雖然先天基因,決定孩子身高的百分之60-70,但剩下的是可以通過後天努力而改變的。如果能抓住孩子生長的黃金期,那麼孩子擁有大長腿就不再是夢。
人一生中有兩個生長黃金期,一個是嬰兒時期,從出生到1歲。另一個是青春發育期,10-20歲,女孩發育早,結束早,男孩則反之,有明顯的個體差異。
嬰兒時期注意這兩點,才能爲以後的身高奠定基礎
滿足營養需要
母乳餵養,首先要保證媽媽每日攝入足夠的營養,如:高蛋白質、維生素A、B、D,微量元素鈣、鋅、鎂等。除了維生素D要用藥劑補充外,其它營養素均需要從飲食中獲取,食物中含有的營養素是利用率、吸收率最高的。
其次要保證嬰兒攝入足夠的奶量(母乳或配方奶粉),剛出生的嬰兒沒有奶量限制,按需餵養即可,嬰兒6個月至1歲期間,在添加輔食外,還要保證每天喝奶量不少於800ml。
保證腸胃功能正常
觀察孩子大便是否有原始食物顆粒,若有表明消化不良,若排便量很多,就是吸收不良。只有孩子胃腸功能、消化吸收功能正常時,才能將攝入的營養分解吸收。才能保證生長髮育穩定增長。
青春發育期,隨着性激素和生長激素的共同作用,這個時期也是生長的黃金期。
營養很重要
青春發育期,由於日常能量消耗大,生長速度又快,所以充足的營養十分關鍵。尤其是對鈣的需求量很大,鈣是製造骨骼的原料。而牛奶,是所有食物中,人體吸收效果最好的。青春期孩子一定要堅持每日攝取400毫升奶。(我小學時長得快,就得益於我媽每天早晚強迫我喝奶,而且是鮮牛奶,煮熟後,有層奶皮的那種)
充足的睡眠
晚上是生長激素分泌最旺盛的時間,想讓孩子長高個,就要保證他晚上的睡眠時間和質量。
運動必不可少
適度伸展,可以刺激生長板生長。經常讓孩子摸高,做跳躍運動:如跳繩,打籃球,羽毛球、排球等,都能促進孩子長高。
你爲孩子的生長髮育做了哪些努力?
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