有礙胎兒發育的食品
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怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢?
怎樣避免攝入影響胎兒發育的食品呢?
(1)喜歡酒類的孕婦,在懷孕期應儘可能避免喝酒及吃含酒食品如酒心巧克力、酒釀等。
(2)喜飲咖啡的孕婦,在懷孕早期不能喝咖啡,到懷孕中後期,每天喝咖啡要控制在兩杯以內。
(3)喜飲濃茶的孕婦,在懷孕期不能喝濃茶,可喝赤豆湯、綠豆湯和百合湯,用這些有營養的湯代替濃茶。
(4)對於工作忙,喜歡在外面買現成的食品食用的孕婦,應注意食品質量,選擇近期製作出廠,外觀新鮮,沒有碰撞或破裂,不含色素及防腐劑的食品。
孕期如何補鋅?
專家的意見是:對多數孕婦來說,通過飲食途徑補鋅即可,也最有效。如,經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物,另外,常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食,都能起到較好的補鋅作用。同時,專家們還勸告,孕婦要儘量少吃或不吃過於精緻的米、面。
孕婦應如何吃蔬果?
水果類
●葡萄:富含鐵質,故可以補血,貧血的人食之可增血。
●楊桃:味酸甜,食之有利排便。
●橘子:涼性水果,食入體內,會長氣。
●西瓜:性屬甘寒,強心利尿,水分多。
●哈密瓜:可除煩熱,但脾胃虛寒、腹瀉者不可食。
●柳丁:寒性較橘子爲弱,但仍不宜過量。
蔬菜類
●筍:多纖維,胃腸虛弱、消化不良的人吃多了會拉肚子。有助於排便,卻沒有營養成分。一般分有春筍、冬筍。
●茼蒿:安心氣,養脾胃,消痰飲,利腸胃。所以,具有整胃健脾、降壓補腦的效用。
●牛蒡:爲健康食品,一般食其根。
●龍鬚菜:爬藤類植物的前端莖芽。
●大芥菜:爲年菜中必備的一道菜。
佐料類
●姜:味辛,姜可使人調解溫度,促進發汗。
●辣椒:刺激性強的食物,吃多會傷胃。
●蒜:食之易有口臭,可喝菊花茶去口臭。
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