藜麥飯糰怎麼做呢?一起來看看吧!
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今天要教大家做藜麥飯糰,它和別的飯糰味道有些不一樣哦!哪些不一樣,自己動手做了,吃過才知道,趕緊行動吧!
藜麥營養小知識:藜麥富含人體必須的8種氨基酸和嬰幼兒必須的1種氨基酸,尤其是一般穀物中缺乏的賴氨酸藜麥中含量很高,它的蛋白質質量可以與脫脂牛奶和肉類媲美,是素食主義者的最佳選擇。
今日早餐:
主食:藜麥飯糰
蔬菜:涼拌木耳菜
水果:自制黃桃罐頭
其它:檸檬紅茶
藜麥飯糰做法:
準備食材:糯米200克、藜麥50克、黃瓜、香腸、牛肉鬆少許。(一家三口的量)
肉鬆做法可以看之前的分享鏈接,這次做的牛肉鬆,相對更費時間,燉了兩個小時寶寶輔食--適合寶寶吃的肉鬆。
做法:
1.糯米和藜麥提早兩小時浸泡。
2.浸泡好的糯米和藜麥放電飯煲加適量清水,和平時煮米飯一樣煮熟。(這個步驟忘記拍照了,因爲去睡回籠覺了哈)
3.煮好的米飯盛出稍微涼一下,趁這個時間把黃瓜和香腸切成碎丁。
4.在壽司簾上鋪一張保鮮膜,取一部分米飯鋪在保鮮膜上。
5.加適量的香腸和黃瓜丁。
6.再鋪上肉鬆。
7.然後慢慢捲起壽司簾,用手輕輕握一下定型。保鮮膜的兩端收緊。
8.小清新糯米飯糰就做好了。
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