訓練寶寶趴着有什麼好處
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寶寶在出生後,寶爸寶媽們就應該爲寶寶的身心健康所考慮。下面我們要說的是有關於訓練寶寶趴着的事情。一起來看看吧。
寶寶經過長時間的躺着之後,需要練習使用他們的頸部肌肉,我們稱之爲“趴着練習時間”(tummy time)。
本文中,您可以學到這項重要活動的基礎知識,包括應該何時幫助寶寶開始趴着的訓練。
爲什麼要訓練寶寶趴着?
美國兒科學會(AAP)表明,總是躺着的話,可能會延遲運動發育,因爲寶寶上半身肌肉得到鍛鍊的機會較少。
缺乏趴着的時間,不僅可能會影響小孩掌握擡頭和翻身等基本技能所需的時間,還可能對坐、爬、走等身體發展里程碑產生影響。
應該什麼時候開始訓練?
根據美國兒科學會建議,應該在寶寶剛出生的時候就對他們進行趴着訓練。
一開始,讓他趴在你的胸口或腿上,每次持續幾分鐘時間,讓他漸漸習慣這個位置。
但是,不可以在剛喂完奶的時候進行鍛鍊——對整個腹部施加壓力可能導致他吐奶——理想情況下,當他最清醒最活躍的時候,例如換尿布或小睡醒來後,是進行趴着訓練的好時機。
和寶寶一起玩耍:練習趴着
練習趴着對寶寶的身體發育至關重要。
那寶寶趴着練習多長時間爲宜?
一開始,新生兒的趴着訓練時間應該爲每天兩到三次,每次3分鐘。
隨着年齡的增長和和寶寶身體不斷強壯,可逐漸增加練習時長,每天最多練習20分鐘。
大約4個月大的時候,您的寶寶應該能夠倚着自己的肘部,撐着胸部離地,並把小腦袋豎起來。
他甚至可以在趴在地板上的時候,把兩條胳膊擡起來,背部彎成拱形,踢自己的腳。當寶寶伸展自己的身體,把自己從地板上撐起來的時候,他可能不小心向一側傾斜,摔倒,然後從趴着的姿勢翻倒到揹着地。
別擔心,這是正常的。在五六個月大時,寶寶漸漸地能夠以自己的肚子爲支點,並用雙臂夠到自己前面或兩側的東西。
當寶寶學會讓自己的身體達成新動作時,他會覺得有成就感。這促使寶寶在成長和協調能力不斷提高的過程中有信心嘗試新技能。
如果寶貝討厭練習趴着
怎麼辦?
有些嬰兒討厭做這種迷你俯臥撐,並且一開始被臉朝下放着時會進行抗議。
在趴着肚子着地的時候,嬰兒必須更加努力地抵抗重力,才能撐起自己的頭部——這是非常費力的。
儘量讓他趴上三分鐘,如果他不願意的話,那就只做一兩分鐘,然後不斷延長時間,慢慢地增加他的趴着訓練時間。
最終,你的寶寶會習慣於趴着的,並開始享受這種日常生活。
讓趴着成爲常規遊戲的一部分,而不是一件苦差事吧!
我可以和寶貝
一起做什麼活動?
通過大量面對面的眼神接觸和趴着訓練的玩具,你可以讓這個練習過程更加有趣,這樣一來,寶寶抵抗趴着練習的可能性就越低。
可以嘗試以下方法:
——躺臥着,讓寶寶趴在你的肚子上,他的頭朝向你,然後你對着他說話。他會試着擡起頭來看你的臉的。
——將寶寶放在平坦、乾淨的表面上,例如在地板上鋪一塊毯子或遊戲墊。如果他扭來扭曲或者哭起來的話,請把嬰兒包巾之類的疊幾道,將其塞在他的胸前,以多加一層防護。
——和寶寶一起趴在地板上,發出一些傻傻的聲音,配上搞怪的表情,或者唱歌給他聽。
你可能會覺得這樣做很傻,但會讓他從艱苦的鍛鍊中分心,趴着也顯得沒那麼辛苦了。
——將顏色鮮豔的填充玩具放在寶寶周圍的地板上,幫助他伸手去夠着玩。或者在寶寶面前拿一面鏡子來吸引他的注意力。
趴着練習的安全要點
孩子趴着時,如果跟他玩耍,請確保他趴在一個低矮堅固的表面上,這樣就不會出現寶寶從沙發或牀上滾下來的風險。
將嬰兒放在地板的毯子上,是確保他們安全的最佳選擇。
此外,如果您有其他孩子或寵物,請確保最小的寶寶不會妨礙他們的活動,也不會被他們不小心傷害到。
永遠不要在無人看管的時候讓寶寶趴着,也不要讓寶寶趴着睡覺,因爲這種姿勢可能讓他陷入危險。
如果寶寶在趴着的時候昏昏欲睡或睡着了,請將他轉到仰臥的姿勢。
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