肥胖對孩子的危害多父母們該怎麼辦

在老一輩的觀念中，孩子長得白白胖胖最好。其實肥胖對孩子的危害很大。那麼肥胖對孩子的危害多父母們該怎麼辦？一起來看看吧。

由於人們生活水平的提高，孩子的吃住問題得到了有效地保障，現在的孩子普遍都白白胖胖。很多人覺得“胖”是一個人有福氣的象徵，尤其是小孩子，胖嘟嘟的很是可愛，然而真的是這樣嗎？

體重是判斷孩子營養狀況和健康狀況的重要指標，孩子在不同的年齡有不同的正常值範圍，體重過輕可能表示着營養不足或者有某些健康疾病，但體重偏離正常值過多，同樣可能表明着孩子身體隱藏着某些疾病，此外，肥胖本身也會導致很多健康問題。

一、身體上的危害

肥胖的孩子由於體重過重，所以導致了心臟負擔增加，久而久之心肌代償性肥大，心肌纖維增大，單位體積心肌中毛細血管的數量減少。 同時心肌纖維軸與毛細血管的距離也增大，容易導致心肌缺氧，從而容易導致孩子心率不齊。

二、心理上的危害

肥胖影響一個人的外觀形象，特別是對於孩子而言，肥胖的孩子很容易此外別的孩子嘲笑的對象。

因爲肥胖本身可能會造成孩子行爲舉止遲鈍、緩慢，容易造成孩子自卑心理，從而影響孩子的學習、交際能力，嚴重者可能會造成孩子抑鬱，影響孩子的心理健康和生理髮育。

如果孩子已經存在肥胖問題，家長們也不必心慌，造成孩子肥胖的主要原因一般都是能量攝入過多、運動量過少。

此外，與環境因素相比較，遺傳因素對肥胖的作用更大。那怎麼能幫助孩子有效控制體重，使之在正常範圍內呢？

良好的飲食習慣對減肥具有重要的作用，所以可以先採取控制飲食的方法，幫助孩子減少熱量的攝入，但要特別注意的是，一定要滿足孩子生長髮育所必需的營養，嚴禁採用禁食、飢餓療法、服用減肥藥或者其它減肥產品。

應該採用科學的飲食方法，幫助孩子調整飲食結構，提倡孩子食用低脂、低糖、高蛋白的食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，拒絕高熱量的快餐食物，比如炸雞、漢堡、薯條等等，儘量不吃油炸食品和甜食，葷素搭配、均衡飲食。

在控制飲食的基礎上，輔之以一定量的運動。在孩子減肥剛開始階段，可以採用低強度的運動，比如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳等等，這些戶外有氧運動持續時間都比較長，能有效消耗多餘熱量，從而達到控制體重的目的。

之後再循序漸進，根據實際情況調整孩子的運動量，切齊不要操之過急，給孩子帶來不必要的損傷。

在運動時，家長應該起模範帶頭作用，與孩子一起體驗運動鍛鍊的樂趣，幫助孩子減肥的同時還能促進親子關係。

孩子減肥需要家長與孩子的共同努力，家長在幫助孩子減肥的同時也要鼓勵孩子參加正常的社交活動，幫助孩子重新建立信心，保證孩子身心的健康發展。