懷孕多久可以補鈣

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對於準媽媽們來說，各種營養物質的攝取是非常關鍵的，因爲這與腹中胎兒的健康發育是有直接的關係，尤其要注意補鈣，但是很多的準媽媽並不知道應該在懷孕之久之後再進行補鈣，那麼，你知道懷孕多久可以補鈣嗎？帶着疑問，我們一起來看下面的介紹。

對於準媽媽們來說，各種營養物質的攝取是非常關鍵的，因爲這與腹中胎兒的健康發育是有直接的關係，尤其要注意補鈣，但是很多的準媽媽並不知道應該在懷孕之久之後再進行補鈣，那麼，你知道懷孕多久可以補鈣嗎？帶着疑問，我們一起來看下面的介紹。

懷孕多久可以補鈣

通常來說，女性朋友在懷孕足三個月後就可以補鈣了，這是由於在此時胎兒的骨骼開始慢慢地生長，因此會需要鈣量增加，這樣纔有利於寶寶的健康發育。專家提出，女性朋友在孕3—7個月期間，每天補鈣量參考值是1000毫克，建議注意飲食多樣化。而女性朋友在孕7個月後，建議每天補鈣1500毫克。

孕婦如何補鈣

1、準媽媽們要保持適量的室外活動，據相關研究表明，維生素D可以有效的調節鈣磷代謝，促進鈣的吸收。而多進行室外活動能有效的獲得更多的日照，建議每天在陽光充足的室外活動半小時以上，因爲這樣纔可以合成足夠的維生素D。

2、準媽媽們要注意減少草酸的攝入，在現實生活中，有很多的女性朋友在懷孕後便開始注意多吃蔬菜水果。需要提醒大家的是，有很多的有澀味的蔬菜中含有大量的草酸，而這些草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉澱，這樣就會大大的影響到鈣的吸收。所以說，建議準媽媽們在吃蔬菜時要先用水先焯一下，去掉澀味後再烹飪。

3、準媽媽們要注意減少植酸的攝入，比如可以適當的減少大米、白麪的攝入量，據相關研究表明，大米和白麪中富含植酸，被人體攝入之後，往往會與消化道中的鈣結合，從而產生不能爲人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，這樣就會大大降低人體對鈣的吸收。

懷孕多久可以補鈣？綜上所述，準媽媽們在懷孕三個月左右時就可以補鈣了，但是這並不可以一概而論，因爲每一個準媽媽的身體狀況是不同的，建議平時可以多吃些富含鈣質的食物，也可以在醫生的叮囑下服用鈣片。

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