元旦3天假3日飲食瘦身法
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元旦3天假 3日飲食瘦身法
元旦有3天的假期,愛美的MM們不要錯過這個難得的減肥機會,用飲食療法來減肥,既不會傷害身體,也能避免反彈。所以,3天假期期間,不妨來試試3日飲食瘦身法。
3日飲食減肥法
1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,三餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進食其他東西。
2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。
3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化學作用,不可任意更改。
此方連續三日後,第一次可減肥6斤,三天後正常進食,但不能過量,四天之後可吃減肥食譜三天,如此連續一個月減肥30斤左右。
分析:
食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
麪包中含有碳水化合物,花生醬中有脂肪和蛋白質,西柚中富含鉀、維生素C和纖維素,咖啡或茶讓人興奮多消耗能量。晚餐主要是以水分多、纖維多、熱量密度低的食物來充數,其中選擇的水果和蔬菜都是高維生素含量的品種。蔬菜和水果的比例較高,能讓你的胃有飽足感。
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