如何才能做好“媽媽”的角色轉換?
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關注孕期營養與體重管理DOHaD理論:生命早期(孕期與出生2年內)的環境因素包括營養也會影響某些成人非傳染性疾病的發生風險。宮內環境和生後早期環境會導致成人期冠心病、糖尿病、抑鬱症、骨質疏鬆、多囊卵巢綜合徵、…
原標題:如何才能做好“媽媽”的角色轉換?
1.按時產檢:提前瞭解產檢相關知識,及早做好準備,不然錯過產檢項目時間,可能會給寶寶和媽媽增加風險。
2.關注孕期營養與體重管理
DOHaD理論:生命早期(孕期與出生2年內)的環境因素包括營養也會影響某些成人非傳染性疾病的發生風險。也就是說,如果在胎兒和嬰幼兒時期經歷營養不良、環境不良等等不利因素,將會增加其成年後罹患非傳染性疾病的機率,甚至對未來幾代人的身體健康都會有影響。宮內環境和生後早期環境會導致成人期冠心病、糖尿病、抑鬱症、骨質疏鬆、多囊卵巢綜合徵、等衆多慢性疾病的發生風險增加。
孕期營養要點(中國居民膳食指南推薦):
1.孕育生命是一個奇妙的過程,積極的心態去適用,愉快的享受這一過程
2.補充微量元素:葉酸、鐵、碘
3.孕吐者,少食多餐,保證碳水化合物
4.孕中晚期增加奶、蛋、魚、禽、瘦肉
5.適量活動,體重適宜增加
6.禁菸酒,愉快孕育,積極準備母乳餵養
孕期體重增長範圍:
整個孕早期增重0.5-2kg之間,孕中期每週增加0.5kg以內,孕晚期每週體重的合理增加值爲300~500g以內。
“孕”動的好處
每天至少30分鐘的運動(有禁忌症除外):減少孕媽腰背疼痛、便祕、水腫;保持體重合理增長;預防和治療妊娠期糖尿病;增加體力;改善睡眠。
孕期心理與胎教
懷孕及分娩,對女性不僅是身體的考驗,心理也收到一次不同尋常的震撼。做好心理保健尤爲重要。生活規律、早睡早起;心情舒暢、給胎寶寶減壓,準媽的不良情緒會傳遞給胎寶寶;和準爸一起跟寶寶聊天,促進家庭關係;記孕期日記,送給寶寶珍貴的見面禮。
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