孕婦貧血影響胎寶寶發育,孕期吃,快速補血莫憂愁
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同事因爲貧血發生過這樣的事,所以我懷孕的時候就特別小心,產檢時還特意問醫生一些貧血的知識。她說,孕婦發生貧血一般發生懷孕中晚期,輕微的話會有頭暈、呼吸急促的現象,這情況一般對胎兒影響不大。維生素C對提高存在於…
原標題:孕婦貧血影響胎寶寶發育,孕期吃,快速補血莫憂愁
懷孕期間孕媽一個人管兩個人的營養,需要源源不斷地輸送營養與氧氣給胎寶寶,血液中的紅血球的增加速度追趕不上,紅血球濃度稀薄,就容易貧血。
之前的我一個同事,懷孕初期的時候醫生曾經告訴她有點貧血,讓她平常多吃點含鐵的食物,但她沒放在心上,有一天上班她頭痛得厲害,還出現心慌氣短的現象,發覺不對勁,趕緊去醫院。最後醫生說是貧血導致的,開了補鐵劑給她並囑咐她平常也要食補。
不少人對懷孕貧血這件事不大重視,以爲醫生沒事嚇唬你。充足的血液對孕媽胎寶寶尤其重要,因爲肩負着把營養、氧氣經由胎盤運送給胎兒的重任。孕媽貧血,胎寶寶所需的營養與氧氣不足,可能會影響胎寶寶的正常發育,甚至發生宮內缺氧,也有可能導致陣痛微弱從而導致難產。
同事因爲貧血發生過這樣的事,所以我懷孕的時候就特別小心,產檢時還特意問醫生一些貧血的知識。
她說,孕婦發生貧血一般發生懷孕中晚期,輕微的話會有頭暈、呼吸急促的現象,這情況一般對胎兒影響不大。但如果血流不暢更加嚴重,出現頭痛、身體疲倦、睏乏等現象,說明貧血比較嚴重了,會影響胎寶寶正常成長。
孕期貧血這樣吃,快速補血,不用愁
吃魚吃肉補鐵,比果蔬好
肉類跟魚類所含的鐵是血紅素鐵,吸收不需要轉化,不受其他因素影響,直接被一種特殊的載體吸收到腸道中,所以吸收率高。因此,建議多吃一些含鐵量豐富的肉類及魚類,如鰹魚、牛肉、紅肉、瘦肉、豬肝、牡蠣、秋刀魚、雞蛋、貝類等。
此外,魚類與肉類富含蛋白質,它是形成紅細胞和血紅蛋白的重要物質,因此吃富含優質蛋白的食物也能預防貧血。
拿維生素C含量高的食物作配菜或調料
維生素C對提高存在於果蔬中的非血紅素鐵非常有效。當然,對血紅素鐵也有效,因此最好將富含維生素C的蔬菜,如菠菜、納豆、小松菜、西蘭花等作爲肉類與魚類的配菜。或者拿水果當調料,比如秋刀魚或牡蠣滴幾滴檸檬汁,或者飯後喝杯橙汁、檸檬水,既能解膩又能提高鐵的吸收率,何樂而不爲?
不吃含有單寧的東西以免妨礙鐵的吸收
美媽剛懷孕那一會,家裏人就告訴我,別喝茶,遠離咖啡。後來產檢問醫生,原來咖啡、紅茶、綠茶、烏龍茶中含有很多單寧,會抑制非血紅素鐵的吸收。此外,據說在糙米等富含植酸的穀物,也會抑制非血紅素鐵的吸收。因此,孕媽儘量少喝茶,少喝咖啡,少吃糙米等穀物,特別有貧血的孕媽。
貧血嚴重的孕媽要在醫生的指導下吃鐵劑補充,鐵劑吸收率非常不錯的,但是有點鐵腥味,有點難喝。自打我這同事聽從醫生建議每天按時按量地吃鐵劑,過了一段時間貧血的症狀就緩和很多了。
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