產後便祕和痔瘡，難以啓齒、防不勝防！

寶媽生產後要注意調整生活方式，合理膳食、多飲水、適量活動、建立良好的定期排便習慣、盆底收縮鍛鍊、保持身心愉快等，是產後便祕的基礎治療措施。生寶寶時耗時較長，用力過大，給肛周造成很多壓迫，也會導致產後痔瘡（尤其…

原標題：產後便祕和痔瘡，難以啓齒、防不勝防！

都說生產痛，餵奶痛……但這些都不算啥，排便痛也是防不勝防！

每次上廁所，不蹲個二、三十分鐘誓不罷休，肚子裏早就已經急不可耐，可下面就是沒有反應。總感覺腸子已經做好一瀉千里的準備，到門口了卻堵得水泄不通……

老母親心裏苦啊！

看着這位寶媽“內牛滿面”的留言，小編忽然爲自己早晨的順暢排便，多了幾分幸福感。沒有過便祕的人，是無法體會到這種痛苦的，那感覺就像歌裏唱的：

“一步兩步一步兩步

一步一步是爪牙

是魔鬼的步伐

……

摩擦 摩擦

摩擦 摩擦

是魔鬼的步伐

……”

爲什麼產後容易便祕？

孕期隨着寶寶不斷髮育，子宮增大，導致腹部和盆腔的肌肉鬆弛，腹壓減弱，出現排便困難。

再加上產後身體虛脫，排便力量減弱；坐月子期間，一直休息，久不運動，加之飲食單一，吃的蔬菜不夠等，都會引起便祕。

哪些食物改善產後便祕？

產後寶媽在飲食上過於精細，也會引起排便困難。所以，要多吃一些含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧等。

● 蔬菜：芹菜、蒜薹等綠葉菜、紫菜、海帶、蘿蔔、瓜類。

● 水果：蘋果、橘子、柚子、梨、火龍果等。

● 雜糧：蕎麥、小米、黑豆、燕麥、玉米、糙米等。

另外，飲食上要注意定時進食，切勿暴飲暴食。

蘋果也能促進胃腸蠕動，每天飯後半小時吃。少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物。

產後便祕對寶媽的危害？

產後便祕一般都是短期性的，是處在這一特殊時期下的特殊產物。除會影響寶媽們的生活質量外，還可能影響腸道的排空時間，飽腹感持續，寶媽食慾差，長期下去可能出現營養不良。

便祕造成肛周血液迴流不暢，又極易引起不同程度的肛裂和痔瘡。

如何預防產後便祕？

寶媽生產後要注意調整生活方式，合理膳食、多飲水、適量活動、建立良好的定期排便習慣、盆底收縮鍛鍊、保持身心愉快等，是產後便祕的基礎治療措施。

● 膳食：多吃蔬菜多喝水，保證膳食纖維25-30g/日，飲水1.5-1.8L/日；

● 適量活動：產後如體力或病情允許，應儘早下牀活動！一直臥牀會增加下肢靜脈血栓的風險，會引起便祕。

臥牀時也應經常做下肢伸屈和翻轉動作預防下肢血栓，適量的運動可增強寶媽的腹肌收縮力，促進腸道蠕動。

● 建立良好的定時排便習慣：結腸活動在晨醒和餐後時最爲活躍，在晨起或餐後2h內嘗試排便，排便時集中注意力，減少外界因素的干擾。

產後便祕應該如何治療？

產後如果經過適當運動，養成固定排便習慣，改善飲食結構等，便祕症狀未見明顯緩解時，可嘗試使用乳果糖（杜密克）或開塞露等。

乳果糖（杜密克）是雙糖滲透性瀉藥、效果好、安全，不會被吸收入血、不影響營養吸收，不影響哺乳，不會引起血糖波動等。

如果便祕時糞塊太硬，其他措施無效時，可以考慮使用開塞露、甘油栓等使糞便潤滑容易排出。但開塞露只適合偶爾使用緩解，不能長期用藥，如果長期便祕，需到醫院就診。

產後痔瘡的發生原因？

前面我們說了，便祕除讓人身心不適外，費力排便還會造成以痔爲主的直腸肛周病變。

孕晚期子宮漲大，盆底壓力增加，出現的血液迴流不暢和產後便祕都成爲痔瘡的誘因或使其加重，形成的痔瘡。

而且，生寶寶時耗時較長，用力過大，給肛周造成很多壓迫，也會導致產後痔瘡（尤其是順產的寶媽）。

另外，生完寶寶後體內雌、孕激素快速下降，腸胃試圖回到孕前的位置，這時可能會產生輕微的浮腫。腸道平滑肌張力減退蠕動減少，容易受刺激，從而誘發痔瘡。

產後痔瘡有哪些危害？

痔瘡發作時特別痛苦，很容易留下心理陰影，因懼怕排便疼痛而不敢吃，不敢排。這樣會影響營養的吸收，耽誤產後身體恢復。

糞便殘留更易造成便祕，越不排糞便越幹，以此惡性循環，痔瘡腫痛越厲害、疼痛，影響睡眠及心理健康。

痔瘡一旦出血、發炎會導致大量細菌繁殖，一旦細菌進入血液，可能誘發感染，引起其他疾病。

產後痔瘡應如何治療？

● 不要長時間保持一個姿勢，適量運動，增加血液循環，促進腸道蠕動，促進排便。

● 呵護肛周衛生，平時勤換內褲，保持洗浴的習慣。尤其產後的清潔，避免惡露刺激，促進血液循環、消除水腫，預防外痔。

● 規律排便，產後寶媽養成每天早上排便一次的習慣，每次專心上廁所。

● 多飲水和多吃粗纖維食物，可防止大便乾結，減少便祕的出現。少吃辛辣刺激性食物。

● 保持心情愉悅，多注意休息，避免熬夜和勞累（雖然很難做到）。

關於產後便祕和痔瘡，大家都有什麼要說的？留言嘮一會~