寶寶一夜睡到大天亮到底是什麼樣的?

夏天夜短，趕上一個晚上折騰不睡的孩子，真是熬成熊貓眼，頂着大眼袋了。我們特意按照不同年齡階段，找來一些一覺睡到大天亮的孩子，看看他們有什麼共同點，這些共同點就是孩子睡得香的原因。聽聽媽媽們又有什麼經驗，也許就能幫到自家孩子解決晚上的睡眠問題。

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夏天夜短，趕上一個晚上折騰不睡的孩子，真是熬成熊貓眼，頂着大眼袋了。我們特意按照不同年齡階段，找來一些一覺睡到大天亮的孩子，看看他們有什麼共同點，這些共同點就是孩子睡得香的原因。聽聽媽媽們又有什麼經驗，也許就能幫到自家孩子解決晚上的睡眠問題。

0~5個月

新生兒時，還無法辨別晝夜，每隔兩三個小時就會醒來，喝完奶後又睡着了，如此反覆。一個月後，醒着的時間變長。三四個月大的時候，開始能夠辨別晝夜。

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數據分析：

在這個階段，晚上睡得好的孩子，每天晚上要按時入睡很重要，其他生活規律也是睡得香的祕訣。 想讓孩子睡得好，你可以這樣做：

1. 0～3個月，讓孩子睡到自然醒，3個月以後，早上最晚不能超過8點起牀。

2. 白天帶孩子散步，在家做被動操，練習俯趴等。白天活動多了，晚上自然睡得香。

3. 晚上洗澡和睡覺時間固定，固定的節奏有助於睡眠。

4. 睡前餵奶讓孩子吃飽，滿腹睡覺可以減少孩子半夜醒來的次數。

6~12個月

一方面能辨別晝夜了，可是晚上還是會經常哭。這一階段的孩子，能較清晰地辨別晝夜。7～8個月大的孩子，即便晚上奶吃飽了，半夜還是會哭醒。9個月大時，晚上睡眠時間能達10~13個小時，白天睡覺的次數開始固定。

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數據分析：

在這個階段，半數以上孩子每天起牀、就寢、洗澡時間固定，但有提早的傾向。想讓孩子睡得好，你可以這樣做：

1. 早上早起，每天同一時間起牀。不要讓孩子決定何時起牀，媽媽每天固定時間叫醒孩子。

2. 孩子到了5～6個月大時，要把睡覺和起牀時間固定下來，養成早起早睡的生活節奏。

3. 吃飯、午睡、洗澡時間固定後，即便外出，也要儘量保持一樣的生活節奏，這樣每天起牀與就寢就能順利進行。

4. 午睡時間固定，每天按時睡覺，午睡不能超過下午4點。

13~18個月

在這個階段，更多的孩子開始有了良好的睡眠。半夜餵食的情況變少了，更多的孩子能夠一覺睡到天亮。此時，很多孩子白天只睡一次覺，白天總共睡2～3個小時，如果孩子不想睡，不要勉強。

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數據分析：

在這個階段，能一覺睡到天亮的孩子每天的生活節奏基本相同。1歲以後，大多數孩子都能一覺睡到天亮。 想讓孩子睡得好，你可以這樣做：

1. 何時午睡也不能讓孩子決定，每天應同一時間睡覺。

2. 洗澡別太晚，太晚洗澡容易讓孩子興奮睡不着。

3. 創造睡眠的氛圍，把燈關掉或者調暗，睡前不做激烈運動，孩子能慢慢靜下心。

4. 培養睡前程序，可以給孩子講故事，讓他抱着毛絨玩具等，通過固定的睡前安撫的模式，幫孩子建立睡前程序。

TIPS：孩子晚上睡得好，對他的成長髮育很重要

良好的睡眠對孩子的成長非常重要。充足的睡眠，不僅有助於身體成長，對孩子的情感控制和提高記憶力也有好處。孩子一覺睡到天亮，媽媽也能減少很多煩惱。

更關鍵的是，在這些過程中，媽媽和孩子生活習慣的磨合能增進相互瞭解，這對於新媽媽來說是至關重要的。所以這不僅僅是睡眠問題，也關乎你的用心，你的育兒態度。

規律作息和入睡儀式纔是好睡眠的法寶

每個媽媽都希望孩子能一覺睡到大天亮，但是睡眠也是一個技術活，孩子是需要學習的。你需要先了解孩子的睡眠世界是怎樣的，才能捕捉到好睡眠的祕密。

夜間睡5個小時=一覺睡到大天亮

爸爸媽媽都希望寶寶能“一覺睡到大天亮”，事實上，研究發現，通常寶寶夜間能一口氣睡5個小時以上，就算是“一覺睡到大天亮”了。而寶寶多大就能一覺睡到大天亮很難有具體的年齡界限，因人而異，以下是來自德國的醫學家對500個0~2歲的寶寶睡眠狀態的調查：

容易驚醒不等於沒睡好

很多媽媽覺得，自己寶寶睡覺不踏實，稍微有點動靜手腳就會驚跳起來，很擔心長期這樣會影響發育和長個。其實，寶寶這是處於做夢期，在訓練大腦成長，是在進行學習呢。

寶寶整個夜晚的大腦活動分爲兩種狀態，做夢期和深睡期。在深睡期，寶寶會一步步陷入更深的睡眠，就像慢慢走下樓梯一樣，呼吸會平緩、心跳規律，大腦處於休息狀態。

在做夢期，寶寶的眼睛在閉着的眼皮後面相當快速的移動，心跳和呼吸也不規則，大腦會忽然活動起來，開始做夢，這時候稍微有點動靜，寶寶的手腳會有驚跳，很容易醒來!小寶寶的做夢期很多，會在睡眠的同時，通過夢境刺激神經束和神經末梢，訓練大腦成長。

3個階段孩子好睡眠的共同點是：規律作息

寶寶的睡眠跟每一天的生活作息有很大關係，也跟家庭成員的節奏有着重要的關係。建議你花幾天時間，來記錄寶寶的吃奶和睡眠時間，在他的作息規律基礎上，進行調整。以下的幾條原則或者可以幫助你。

? 這個階段的大部分寶寶睡眠時間爲10~11個小時，如果你的寶寶在晚上7點睡覺，早上5~6點他就睡足了。挑一個適合你家作息的睡眠時間，具體到7點入睡還是8點，由父母來決定好了。

每天的小睡之前，讓寶寶保持3個小時的清醒。

? 最長的清醒時間應該在晚上睡覺前，你的寶寶晚上睡前應該至少保持4個小時的清醒。

? 趁寶寶還清醒時，就帶他上牀睡覺，才能幫助他迅速習慣規律的睡眠時間。

? 叫醒寶寶真的可以創造奇蹟。起牀時間到了，不要害怕把寶寶叫醒，這樣纔可以幫助他建立固定的睡眠作息。

? 用餐時間也應該在白天作息表內固定下來，你可以決定什麼時候喂寶寶，小睡前或者小睡後都可以。重要的是，你要維持你所安排的固定順序。

以9個月大的寶寶爲例，一天的作息時間大致爲：

夜晚：晚上8點到早上6點半

早上的小睡：早上10點到中午12點

下午的小睡：下午2點半到4點左右