超實用的5個斷夜奶技巧,寶媽可以安心睡覺了!
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一說到“夜奶”,相信很多媽媽們都是一把辛酸淚。因爲正在你睡得可香得時候,寶寶一哭,不管你多麼想繼續睡,都得爬起來餵奶。
把寶寶餵飽了,自己卻睡意全無,能怎麼辦?守着寶寶下次「準點報時」唄……
其實,到一定的月齡,夜奶對寶寶和媽媽都不是件好事,可以戒掉了。
寶寶 6 個月以後就該培養自主入睡的習慣,建立良好的睡眠和飲食規律了。
夜奶不利於寶寶睡眠習慣的養成,也耗盡了媽媽的精力,所以建議寶寶 6 個月就要開始戒夜奶了。
下面我就推薦大家幾個「斷夜奶」的方法。
逐漸減少夜奶次數
斷夜奶是個循序漸進的過程。
在確保白天吃奶充足的基礎上,逐漸減少夜間奶娃的次數和每次的量,從 3 次到 2 次到 1 次,爭取在 10 個月左右慢慢戒掉夜奶的習慣。
在此過程中,可以嘗試引入其他安撫物,如安撫巾、毛絨玩具、安撫奶嘴等,讓寶寶慢慢戒掉「深夜食堂」。
睡前填飽小肚子
圖片來源: 正版圖片庫
想要改變頻繁夜奶的情況,睡前就一定要填飽寶寶的小肚子。
輔食中添加一些固體或是半固體的食物,再加上一定量的母乳,寶寶就不容易出現半夜餓醒的情況。
睡前的最後一頓稍微多吃一點,並適當延遲夜間餵養的時間,也會減少寶寶夜奶的需求。
給他機會自己入睡
圖片來源: 正版圖片庫
只要你給寶寶機會,他就可以試着自己入睡。
自主入睡關鍵是要抓準寶寶的睡眠信號:
在察覺到寶寶開始「揉眼睛」、「打哈欠」的時候,輕柔的撫觸他的臉蛋、身體,讓寶寶身體放輕鬆;
在寶寶有點迷糊但沒有完全睡着的時候,就把寶寶放到嬰兒牀上,繼續輕拍維持迷糊的狀態;
睡着後,觀察 5~10 分鐘,等待寶寶睡得更穩後即可離開。
當寶寶學會自己入睡後,即使半夜醒來,也能自己接着睡,不會向媽媽討奶喝了。
爸爸加入安撫
圖片來源: 正版圖片庫
首先要記住:哄娃不是媽媽一個人的事。
如果寶寶夜間醒來,看到媽媽難免會想要湊到媽媽胸前喝奶。讓爸爸來哄睡,寶寶也就不會總想到吃奶的事。
爸爸可以通過抱哄、輕搖、哼唱兒歌、拍拍、撫摸等方式安撫寶寶,寶寶習慣了爸爸的安撫,對夜奶的需求也會降低。
到點兒醒?拍一拍接着睡
圖片來源: 正版圖片庫
在嘗試斷夜奶的過程中,寶寶可能還是「到點兒醒」。媽媽可以在寶寶將要醒來的時候拍拍他,幫助他從一個睡眠週期過渡到下一個睡眠週期。
拍睡的這個過程可能要比你期望的長一些,也許是 5 分鐘,10 分鐘甚至更長……但是爲了讓寶寶能早點戒夜奶,媽媽們要堅持哦!
寶寶安穩睡整夜是一個需要學習的能力,無論採用何種方法,都要經過一段反覆的過程。
每個寶寶的情況不同,所以就不必按照別人的情況來要求自己的寶寶,找到適合自己的時間方式是最重要的。
成長本就是場漸行漸遠的分離,如果做好了決定,就請溫和地堅持下去。
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