想讓孩子視力好?這9個小方法來幫你!
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眼睛是心靈的窗戶,這說明眼睛對人們來說很重要。而中小學生在長身體的同時,也是學習知識的時期,這個時候用眼比較多,而用眼過度和不良的生活習慣是造成青少年近視的主要原因,所以,學生對眼睛的保護尤其重要。
講究眼部衛生
中小學生要從小養成良好的用眼習慣,比如不要隨意用手去揉眼睛,不要留過長的頭髮,以免對眼睛造成感染;看書時,姿勢呀端正,眼睛距離書本至少33釐米;不要在光線較暗的環境下看書,也不要躺着看書;用眼超過一個小時,可以閉目養神或者眺遠一會,多看看遠處的綠色植物。
要遠離顯示屏
看電視、用電腦的時間不宜過長,否則會對眼睛造成一定的危害。每次看電視、電腦的時間不要超過一個小時,距離電視、電腦屏幕50-70釐米,看完以後,要注意眼睛的休息。
避免強光刺激
要避免強光對眼睛的刺激,因爲長期強光照射,將導致白內障。因此,學生不要在有強光的室外環境中看書;外出時,可以戴品質較好的墨鏡,避免紫外線對眼睛的刺激,不過不要長時間戴墨鏡,進入室內要講墨鏡摘掉。
注意合理飲食
豐富的鈣可以消除眼部肌肉的緊張,對防止眼睛近視有着很重要的作用,因此中小學生要多吃含鈣豐富的食物,比如雞蛋、瘦肉、蝦皮、芝麻醬、牛奶、豆製品等;此外,維生素A對眼睛、保護視力有很大幫助,富含維生素A的食物有動物肝臟、胡蘿蔔、韭菜、南瓜等。油炸食品、甜食、醃製和燻烤類食物有損視力,注意要少吃。
常做眼保健操
經常做眼保健操是保護視力的一個好方法,一般學校都會安排課間讓學生們做眼保健操,以減輕學生用眼過度。眼保健操是根據中醫理論,通過對穴位的按摩以緩解眼部疲勞、提高視力。每天堅持認真做,對提高視力大有好處。
讓眼睛得到休息
養成良好的作息時間和生活規律,早睡早起,不熬夜,每天保證充足的睡眠,睡眠時間在8-9小時。睡眠不足容易使眼部疲勞、充血,長時間過度疲勞會造成假性近視;注意勞逸結合,讓眼睛得到休息。
多活動眼球
經常運動眼球,能滋潤眼球,促進眼部血液循壞,消除疲勞,保護視力;增強體育活動,尤其是一些對眼部活動比較大的運動,比如球類運動、像乒乓球、籃球、羽毛球等,因爲在運動過程中,眼球會隨着物體轉動,架起那個了眼部運動,靈活了眼球。飾演孫悟空的演員六小齡童就是通過看乒乓球訓練出一副“火眼金睛”的。
留意尖銳物品
不要隨便觸碰生活中的一些尖銳物品,比如鉛筆、圖釘、剪子等。如果不小心碰到,很可能刺傷眼睛,造成不可挽回的遺憾。此外還要注意,避免同別人追逐打鬧,以免摔倒碰到棱角尖銳的桌角。
做定期檢查
人的視力一般是在20週歲左右定性,中小學階段的學生視力發育還不完善,所以建議中小學生定期檢查視力,通過視力檢查,可以瞭解自己的視力變化情況,並建立一個視力檔案,如果發現視力有所下降,呀及時進行矯正 。
眼睛是心靈的窗口,爸爸媽媽們要幫助孩子愛護好這個窗口。
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